Vaja za diabetike

Telesna dejavnost je zelo pomembna za tiste ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni. Telesna dejavnost pomaga bolnikom vzdrževati optimalno raven sladkorja v krvi in ​​zmanjša tveganje za sladkorno zapletov. Telesna dejavnost pomaga krepiti srce, znižuje krvni tlak, zmanjša vpliv stresnih razmerah.

vaja in atletika sami nižje ravni sladkorja v krvi. To se zgodi zaradi dejstva, da je tkivo v mišicah pod obremenitvijo začne porabijo glukozo, kar bo prispevalo k njeni vsebini v krvi. Glede na porabo energije kalorij začne izgubo, zmanjšanje prekomerne telesne teže. Vendar pa to ne pomeni, da bi morali takoj hiteti zaporednih simulatorjev. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo z zmerno vadbo je priporočljivo, da posameznik bi moral pobrati za vas strokovnjak.

Vse priporočljiva hoja za pol ure na dan, lahko namesto dvigala povzpeti po stopnicah peš.

Redna praksa je bistvenega pomena. bolnik mora tudi vedeti, da se lahko tudi intenzivne fizične aktivnosti povzroči akutne hipoglikemije pogojih (nizek krvni sladkor), lahko pred obremenitvijo je treba odmerek popravka sladkorja zmanjšuje drog. Toda vse to je strogo individualno in ga je treba dajati le na priporočilih lečečega zdravnika.

Sklop vaj za bolnike s sladkorno boleznijo

Pri bolnikih s sladkorno boleznijo z slabe prekrvavitve se pogosto pojavlja v nogah. Za njeno stimulacijo Priporoča se, da telesne vaje, namenjene za noge. Vendar pa morate vedeti, da te vaje ni mogoče storiti, če je že suha gangrena, ali pogosto bolečine v mišicah tele.

Vrstni red vaj:

1. Sedite na stol.

2. našobila njegovi prsti, nato zravnajte.

3. Dvignite prste, vodenje pete od tal. Ustvarimo gibanje v krogu prstih.

4. Izmenično dvigovanje pete s tal, potem nogavice.

5. Dvigalo peta naslanja na prstih. Naredite krožnimi gibi s petami.

6. Dvignite nogo, prstni kapici malo vlečenje, upognite noge na kolena, noge dal na tla. Ali vsako nogo izmenično.

7. Dvigalo nogo, vleče nogavico. Daj noge na tleh, naslonjena na peti.

8. Dvignite obe nogi, poravnali svoje kolena. Popušten in upognite noge v gležnju.

9. prsti gubam časopisov, ki leži na tleh, nato pa ga poravnajte in zdrobilo svoje noge.

Vaja v ležečem položaju.

Morala ležati na hrbtu, poravnali svoje noge na kolena, da jih poberem. Opravite krožno gibanje ustavi pri približno dve sekundi, da bi eno revolucijo. Naredi približno dve minuti.

Sedite globoko v stol ali kavč, da bi sedel tako nekaj minut, noge bingljajoč. Ponovite.

Malo hoje bos po sobi.

Ne zanemarimo te vaje, saj je obremenitev na mišice nog, ki jih ponujajo zelo oprijemljiva.