Niti en dan brez telesno vzgojo - Natalia Osovets. sam trener

Oglejmo si, kaj vpliva na povečanje in zmanjšanje ravni sladkorja v krvi.

POVEČANJE SLADKOR

(Vzrok hiperglikemija):

• nezadostno majhnih odmerkov insulina,
• HEH pogrešanih,
• akutna bolezen ali poslabšanja kroničnega,
• telesne mase,
• nizko telesno aktivnost.

Zniža krvni sladkor

(Pride do hipoglikemije):

• insulina prevelik odmerek,
• Pomanjkanje HE sprejet v hrani,
• Sprejem alkoholnih pijač,
• intenzivna vadba.

Kakšen je vpliv telesne aktivnosti na metabolizem pri ljudeh brez sladkorne bolezni?To povečuje občutljivost tkiv na insulin receptorje in poveča njegov učinek na zmanjšanje izločanje inzulina. poveča tudi izločanje glukagona in adrenalin - hormoni, ki prispevajo k sproščanje glukoze iz "skrbništvo" jeter (glikogena razčlenitev) v, ki pomaga, da se ohrani raven glukoze v krvi v mejah normale.

In kaj se zgodi pri ljudeh s sladkorno boleznijo?

Prav tako so med telesno aktivnostjo poveča občutljivost tkiv na insulin receptorje. Ko je ta ukrep pomnožili običajni odmerek insulina (antidiabetičnih ali tablete) inhibira sprostitev dodatnih količin glukoze iz "depo" jetrih, se poveča privzem glukoze v mišicah in posledično zmanjšanje glukoze v krvi (včasih spodnja meja normalne vrednosti).

Poleg učinkov na presnovo ogljikovih hidratov, telesna dejavnost vpliva tudi na presnovo beljakovin in maščob:

• povečuje lipolizo;
• znižuje holesterola in trigliceridov;
• To zmanjšuje maščobne blazinice in zmanjšuje telesno maso predvsem pri bolnikih z diabetesom tipa 2;
• To zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze in sorodnih ožilja;
• s čimer se zmanjša odpornost na inzulin;

kakor tudi:

• To krepi krvni obtok in jih odstrani s pomanjkanjem kisika;
• To izboljša presnovo beljakovin v mišicah, tako da se mišična masa ne poveča.

Dnevna obremenitev, ki temelji na moči in zdravstveno stanje lahko bistveno pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni. Fizična aktivnost tudi dnevni gospodinjstev breme -. Delo na objektu, čiščenje, likanje, itd Ampak poleg tega, da je potrebno za opravljanje in izvrševanje (Jutranja in medicinska gimnastika, odmeri hoja, plavanje, kolesarjenje, smučanje, šport, turizem) . Seveda je najbolje, da vaditi na prostem.

POMEMBNO! V zmerno ali hudo hiperglikemijo, ki se odziva slabo na dieti terapijo in ali zdravil, da se začnejo ukvarjati s telesno dejavnostjo biti zelo previdni in pod stalnim zdravniškim nadzorom. Pri teh bolnikih se lahko telesna dejavnost okrepi hiperglikemijo in poveča potrebo po insulinu.

Katerikoli test prepovedano, kadar je raven glikemije višjo od 14 in manjša od 4 mmoll mmoll, z acetonom v prisotnosti urina.

Ko je potrebna telesna dejavnost v skladu z določenimi pravili za preprečevanje hipoglikemije (raven glukoze v krvi pade pod 3.3mmoll):

• na avtonomni naporu je potrebno vsak 20-30minut telesne aktivnosti jesti 1 Xe.
• ko je predvidena obremenitev potrebno zmanjšati odmerek insulina (antidiabetiki tablete) na 50%.

Obstajajo nekatera načela izbire telesne dejavnosti:

• intenzivnost vadbe je vedno izbran posamično;
• je treba redno ukvarja, medtem ko postopoma poveča obremenitev na trajanje in intenzivnost;
• obremenitev mora biti enakomerno porazdeljena na vse mišične skupine, nadomestni vadbe in počitka, dihanje in sprostitev;
• usposabljanja ne sme biti pretirana. Potem ko jim je dovoljeno, da se počutijo luč, prijetno utrujeni, ne pa tudi poslabšanje zdravja!

Če znaki hipoglikemije, dejavnost, bolečine v prsnem košu, da takoj ustavi.

Obvezno samo pred, med in po vadbi. glukoze kontrola mora krvi, srčnega utripa, krvni tlak.

Vaja toleranco, ki srčni utrip oceniti - ne sme presegati "180 - starost (stara let)", in da si opomore, za 5 minut po vadbi.

Treba je odpraviti vajo z izrazito močjo napetost: uteži, bodybuilding, in drugi.

Telesna vadba je treba opraviti ne prej kot eno uro po zaužitju (ne manj kot 5 Bu) in insulina.

Ne pozabite, da pregledajo svoje noge pred in po pouku, poskrbel za udobno športne čevlje.

Ti - si prvi trener in strokovnjak za prehrano, je prvi zdravnik in reševalno vozilo. Vse na dosegu roke!

Zdieľať na sociálnych sieťach: