Fruktoza pri sladkorni bolezni: prijatelj ali sovražnik?

Zadeva sladila precej obsežno. In sem že večkrat postavljeno svoj blog na svojih straneh. Ne smemo pozabiti na nevarnosti umetnih sladil. Osebno imam raje stevia. Najboljši bomboni za sladkorno bolezen, še nisem srečal.

Vendar, danes bi rad, da bi razpravljali o fruktozo. Na gre za veliko e-pošte, ljudje postavljajo vprašanja. Kolikor je koristno, da se sladkorni pacientovega telesa in nevarnosti? Poskusite razumeti.

Fruktoza diabetesa

Izkazalo se je, ni tako dobra, in fruktoze. Nekateri ljudje zmotno menijo, naravno sladkorni nadomestek, ker je fruktoze najdemo v mnogih sadja in zelenjave. To je lahko tako, vendar v resnici fruktoze v njih ne toliko. Čeprav je sadje je vsekakor koristno, vendar najprej obilico vlaknin.

Toda v predelanih (rafiniranih) izdelkov fruktozo več. Na svojem zahodu so bili aktivno spodbuja že od 80-ih let. prejšnjega stoletja. Fruktoza sladilo postal №1 v sladkorni sirup.

Toda proizvajalci spremenili sestavo in skoraj nič naravnega v svoji levi strani.

Danes fruktoze - zmes dveh sladkorjev: 55% fruktoze in 45% glukoze. Zaradi narave postopka sinteze industrijske fruktoze se asimilira drugače.

Ukrep diabetes fruktoza in ne le

Ko je v telesu v velikih količinah, fruktoza povečuje lipogenezo in prispeva h kopičenju maščob.
Poleg tega je nadomestek sladkorja poveča koncentracijo trigliceridov, otežuje potek bolezni. To se še posebej kaže v delu srca in ožilja.
Trgovine sokovi - to sadni koncentrati. Vsebujejo preveč fruktoze. Raziskave kažejo konstantno uživanje velikih količin sladkih sokov vpliva na razvoj sladkorne bolezni. Poleg tega je v nekaterih sokovi fruktoze, še bolj kot v gaziranih pijač, od katerih jih veliko zavrnejo zaradi prevelike sladkosti.
Drug nevaren učinek fruktoze, zlasti diabetesa, se šteje, da je njegova sposobnost, da povečanje apetita in lakote. Zaradi uživanja hrane, bogate z fruktozo, človek vedno želi sladkarije. Stvar je v tem, da se poveča raven lakote hormona ghrelin. In to, še posebej, če je nagnjenost, prej ali slej vodi v začetku procesa debelosti.
Obstaja pa še ena hipoteza. Sladkarije, polna s fruktozo, povzroči odvisnost pri otrocih. Prekomerno uživanje sladkarij vodi do zgodnje debelosti pri otrocih in prispeva k razvoju diabetesa.

Fruktoza - kaj storiti?

Kako se izogniti nevarnosti, od katerih je neposredno povezana z našimi prehranjevalnih navad?

Prvič, dobili naravne in nepredelane fruktozo iz sadja. So najbolj dodajo nesladkanega mlečnih izdelkov.

Drugič, nadzor nad porabo vseh sladkarij. Še posebej slaščičarske izdelke, ki vsebujejo fruktozo, saharozo (sladkor), glukozo in koruzni sirup. Preden kupite nekaj v trgovini, se prepričajte, da se glasi sestavo izdelka.

Tretjič, da bi se izognili porabo brezalkoholnih pijač. V eni šumeče vode plastenka vsebuje do 12 TSP sladkorja. Najbolje piti sveže stisnjene sokove namesto zgoščenih sokov pakiranih. Če je paket napisan fruktoze, mislim večkrat pred nakupom.

Četrtič, diabetes, je bolje uporabiti dokazano, nizkokalorična in nadomestki ogljikovih hidratov brez za naravni sladkor.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný