30-Minutno hitro polnjenje za izboljšanje njihovega zdravja v prihodnjih letih

"Ljudje se ne zavedajo prednosti, ki jih lahko izpelje iz dnevnih aktivnosti," je dejal. Med koristi - zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca, kapi, diabetes, debelega črevesa in danke, rak dojke, kosti in sklepov zdravje in spalna apneja.

Bryubeyker ponuja nekaj nasvetov o tem, kako povečati dnevno telesno dejavnost, pravi innovanews.ru.

Zastavili cilj - 30 minut vadbe dnevno. In ni treba dodeliti pol ure naenkrat, lahko razdelimo v času petih minut in naredite vaje čez dan.

Pojdi peš. Za večino ljudi, to je eden izmed najbolj dostopnih vrste telesne dejavnosti.

Razredčena elementoma aktivno vsakodnevno rutino. Vstati od mize posredovati sporočilo, da nekdo. Pojdi gor po stopnicah, ne uporabljajte dvigalo. Ko premaknete, poskusite izbrati daljše razdalje.

Ne skrbite za svojo težo. Tudi če bi kot posledica vadbe, ne boste izgubili kilogram, bodo koristi za zdravje, je ogromna. Tisti, ki se bodo zagotovo želeli, da izgubijo težo, je treba podvojiti čas, namenjen za polnjenje - v pol ure do eno uro.

Izberite obliko dejavnosti, ki ti je všeč. Poskusite različne vrste vadbe. Sorta je dobra za telo in duha.

Pridobi podporo prijateljev in družine. Spodbujajte jih povezati z vašim razrede - skupaj bo lažje spremljati seboj.

Bodite realni. Ne mislite, da je zdravje bistveno boljše od prvega dne razredov. Toda prej začnete, večja je korist, da bi dobili zdravje - je nesporna.