Jedilnica s sladkorno boleznijo: kaj, komu in koliko lahko

Kot sem že povedal v prejšnji članek, diabetična hrana - je upoštevanje optimalno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Danes pa računajo, koliko visoko kalorično hrano, da je diabetik.

Za začetek, ne pozabite, dnevni tečaj (minimalno potrebno) kcals je: ženske - od 1000 do 1200, moški - od leta 1700 do leta 2000.

Jedilnica z diabetesom

Dieta za sladkorno bolezen v veliki meri odvisna od načina življenja in telesne aktivnosti. Pred pripravo individualni načrt prehrana Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom.

primer izračuna

Torej, da bi izračun povprečne mere.

Moj račun :. 25 let, višina - 165 cm, mislim, da bi morala biti optimalna teža v mojem primeru nekje 60 kg.

Koliko kalorij morate zaužiti 1 kg teže? V območju od 20 do 30 kcal, v svojem primeru naj ta številka bo enaka 30. Ob upoštevanju dejstva, da 1 g proteinov 4 kcal = 1 g = 4 kcal ogljikovi hidrati, 1 g maščobe = 9 cal.

prehrana

Ko smo izračunali dnevno potrebo kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, se postavlja naslednje vprašanje: kaj jedi za diverzifikacijo prehrane?

Če želite to narediti na blogu je poseben menu item recepti. Tu lahko izberete katero koli jed po različnih kriterijih: osnove, regijo, vrsto in način priprave. Ob koncu vsakega recept vsebuje energijsko vrednost, ki je nujno potrebno pri izračunih. Jaz sem nenehno prizadeva za širitev zbirko receptov, tako da bo blog na dnevni osnovi, lahko vedno najdete na sami nekaj novega.

Poleg tega, hrana za sladkorno bolezen zahteva stalno spremljanje.

Sem sestavila seznam živil, ki zaželeno, da se odpravijo ali omejijo Rabljena. To ne pomeni, da ne morejo biti tam, samo to previdno in skrbeti skozi vse življenje.

Seznam nezaželene Izdelki za sladkorno bolezen

1. Korenine in gomolji. Na prvem mestu - krompir, bi morali ljubitelji eksotike pozabi sladkega krompirja, kasava. Toda korenje in redkev lahko zaužijejo brez tveganja za zdravje.
2. sladko. Sladkor, glukoza, marmelada, marmelada, med in sladkarije - ne moreš! Nakup sladkarije le z oznako "za diabetike".
3. ocvrte hrane. V velikih količinah, je zelo škodljivo, ker vsebuje veliko holesterola.
4. majoneza. Poskusi, da bi se majonezo v solatni preliv. Zdrav človek porabi majonezo nenadzorovano, v velikih količinah. Zaželeno je, da določi meje ali nimajo tega izdelka. Ampak, če res želite, jesti Diet majoneza.
5. olje. Omejitev, zamenjavo živalskih maščob v obratu, saj je slednji lažje absorbira v telo.
6. alkohol To je zelo škodljivo, predvsem na prazen želodec. Na primer, kalorij vodka je 200-250 kcal na 100 ml - veliko nočna mora!
7. sadje, ki so nevarni za bolnike s sladkorno boleznijo: datum, mango, banane, marelice, melone, rozine, breskve, slive. Kontraindicirana večina suhega sadja, saj se uporablja njihova proizvodnja kot glavni konzervans nevaren za diabetike sladkor.