Menimo kalorij. Sadje in oreški

Menimo kalorij. Sadje in oreški

Sadje združujejo lastnosti obeh prejšnjih izdelkov. Malo kalorij, vendar se poveča raven sladkorja v krvi. To je treba upoštevati.

ena jabolka, hruške, banane, breskve - 100 CC;

dva pomaranča, limona, rezine melone - 100 CC;

Tri-štiri mandarin, marelice, lubenice rezine - 100 CC.

Češnje, kosmulje, maline, jagode, brusnice, borovnice, črni in rdeči ribez - 1 kozarec - 100 CC.

Ne mislite, da je vsaka od teh jagod bolje za vas. Ti so prav tako zviša krvni sladkor in dodamo k prehrani enako število QC. Zato, da se daje prednost nobenih jagod na račun drugega ni potrebno. Hipoglikemijo ukrepi, ki jih nimajo.

brusnice - 2 skodelici - 100 CC;

grozdje - 2/3 skodelice - 100 CC.

Če rozin - bo rozine - 1 žlica. Žlica - 100 CC;

Fig, češnje - 3/4 skodelice - 100 CC;

Oreški in semena vsebujejo veliko maščob, zato ga ne zlorabljajo. Bolje je, da ne bo kupil semena, ker morda ne boste opazili, kot jesti kilograma.

1 pest očistili sončnična semena Vsebuje 100 QC.

gobe - 400 g sveže, 50 g posušimo.