Diabetična omleta v španščini

Dobrodošli!

Španska omleta, je recept, ki je prilagojen za ljudi s sladkorno boleznijo, bodo okrasili mizo. Možno je, da se pripravimo na jutranji obrok za vso družino, ali pa zmanjšati število sestavin in služijo omlete ljubil eno naravnost v posteljo. Get romantično, kajne?

Če še nikoli v življenju ni poskusil kuhati špansko hrano, je čas, da to storite. Glavna stvar - ne bojte se ničesar. Zavijte, se prepričajte, da se vključite v prvem poskusu, ti obljubim!

Sestavine diabetična Omleta v španskem:

• Jajca - 8 kosov. (3 in 5 cel proteinski)
• Krompir - 1 kos.
• Bela čebula - kom.
• Bučke (majhen) - 1 kos.
• Zmes rdeče in zelene paprike - 150 g
• Gobe ​​(gobe) - 5-6 kosov.
• Z nizko vsebnostjo maščob mozzarella sira - 100 g
• Parmezana - 2 jž
• Česen v prahu - po okusu
• rastlinsko olje

Diabetična kuhanje omleto v španščini:

1. Španska omleta kuhana v vroči pečici. Nekje v pol ure, nastavitev temperature do 200 stopinj.
2. Medtem ko se ogreje, naj nam pripravljalna dela.
3. Krompir olupimo, narežemo na majhne rezine.
4. Kuhamo v vreli vodi skoraj do pripravljenosti.
5. Izpustite vodo, ujeti krompir z reži, žlico in pustite, da se ohladi.
6. Postavite posodo na ogenj. Vlijemo olje. Dodajte rezine čebule in paprike.
7. Prepražimo pravo količino časa, bi bilo zelenjave žgali in postanejo mehke.
8. Kot v primeru krompirja, dal zazharku na krožnik in postavite na stran.
9. V skledo in stepemo jajce beljake.
10. Dodaj fino nariban mozzarella sira, poper, česen, krompir, ohladimo in ohladili do takrat, ko se zelenjava.
11. vse večkrat dobro premešamo.
12. Pekač ali ovenproof ponvi brizg olje. Mešanico.
13. Posujemo s parmezanom.
14. Pošlji v dovolj ogreto za čas pečico za 30 minut.
15. Na vrhu španskega Kajgana mora biti rožnato in zlato. Slišite slasten vonj - to je čas, da se ven.
16. Ko je vse pripravljeno, odstranite omleto iz pečice.
17. Po približno 10 minutah, lahko jed postrežemo.

Dober tek!

Število odmerkov: 5

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 260
Proteini - 16 g
Maščobe - 3,5 g
Ogljikovi hidrati - 30 g
Vlakno - 3 g
Natrijev - 240 mg