Sicilijanščina brokoli z mozzarella sira

skrbnik | Obroka, dietne jedi, evropske kuhinje, zajtrk, kosilo, zelenjava, pecivo, recepti na podlagi receptov po regijah, glede na vrsto hrane Recepti, Recepti za diabetes, naj pripravi večerjo

0.9HE

Dobrodošli!

Vsako leto sem zmerjal za maščobe in junk hrane, obtožil, da so me recepti na voljo, slabo za vaše zdravje. Nenehno morajo upravičiti javnosti. No, usoda taka, bo to spet naredil s ponosom in Bombastika!

Narekujejo z velikimi črkami: vsak moj recept je vzet iz verodostojnih virov, tako ali drugače povezana s sladkorno boleznijo. Vsako jed sem pre-kuhar in poskusite. Šele po tem deležu I z vami, moji dragi bralci. Na koncu recept, da bi priporočila, koliko lahko jeste in kaj hranilno vrednost dela.

In medtem ko jaz nisem mrtev, ti so načeloma tudi mora živeti.

Torej, če ste nekje na blogu videti ocvrte, ne zasenčijo mi jo je izrekel črke. Vsak zdravnik, tako ali drugače povezana s sladkorno boleznijo, boste rekli, najprej, da je pomembno, da jo uživate in v kakšnih količinah.

Če jemo ", kot je v zadnjem času v mojem življenju," ki trpijo zaradi prenajedanje in požrešnost, lahko resnična grožnja za zdravje je treba upoštevati tudi pri nizkih hrano glikemični indeks. Poskusite jesti naenkrat vrečo korenja, in bom videl, da si bo!

In zdaj za vse nasprotnike ocvrti, predlagam, brokoli Sicilije. Jed je pripravljena izključno v mikrovalovni pečici. Izkazalo se je okusna, zdrava in brez maščob.

Sestavine brokoli sicilijanščina:

Brokoli (sveža ali zamrznjena) - 500 g
Sir mozzarella (nariban razmaščen) - 5 žlic
Bela čebula (sesekljan) - 1 kos.
Zelene olive (koščic) - 60 g
Balzamičnega kisa - 3 žlice
Olivno olje - 1 jž
Salt - 1 ščepec

Kuhanje brokoli:

Pripravite brokoli: zelje razstavljajte, operemo in las.
Nato ga prestavite v stekleno skledo, dodamo sol, dodamo poper, nasekljano belo čebulo, olive, kis in olje.
Cook v mikrovalovni pečici, določi najvišjo način, približno 7-8 minut ali dokler še brokoli ne zmehča.
Jed, da gremo ven iz pečice, urediti na krožnikih, potresemo z naribanim mozzarello.
Ko se sir ne raztopi, lahko začnete svoj obrok.

Dober tek! skrbno jesti pravila diabetike, pazi na zdravje. Nenehno vodi evidenco ogljikovih hidratov in kalorij.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 115
Beljakovine - 5 g
Maščobe - 6,5 g
Ogljikovi hidrati - 9 g
Vlakna - 1,3 g
Natrijev - 145 mg

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný