Lonec z mleto govedino in sirom

Začinjene pečenje mlete govedine in mozzarella sir, bogato paleto zelenjave - idealna rešitev za tiste, ki iščejo za okusno in izpolnjuje glavno jed, kar bi bilo dovolj, ne samo za vikend, ampak tudi za ves teden.

Sestavine pečenje z mleto govedino in sirom:

• Pusto mleto govedino - 1 kg
• Razrezane mozzarella sira - 200 g
• Olivno olje (brez dodatkov) - 1 žlica
• Pink krompirja (majhna velikost) - 1 kos.
• Bela čebula - 1 kos.
• Strti česen - 2 zobje
• Pločevinkah paradižnik (zmlet, olupljenih) - 10 kos.
• Suhi čili poper - TSP
• Zelje (razrezane v majhnih Rende) - 1 glava (400 g)
• Taco omaka - 3 žlice
• Mlet črni poper - 1 ščepec
• Halpenny poper (narezan) - 1 kos. (Po želji)
• Morska sol (po okusu)

priprava pečenje z mleto govedino in sirom:

Postavite pečico, da se ogreje na 30 minut, preden je jed pečena. Temperatura - 200 stopinj.

V tem času si Prostora posodo, ki je primerna za peko in smazhem svoje olje.

Posebej zmešamo nariban surov krompir grobo četrtina mozzarella sir, sesekljan na fin Rende. Enakomerno sir, krompir zmesi in čaka na polico pečemo spodnjem nekje v 15 minutah.

V veliki ponvi prepražimo do zlato vrsto govejega mletega, čebule in česna. Odtočna odvečne maščobe.

Dodaj v pločevinkah paradižnik, Chili Peppers in zelje, črni poper, jalapeno. Sol po želji. Prepražimo, mešanju pogosto ne več kot 2-3 minute.

Če zmes zdi precej suha, dodamo malo taco omako.

Ocvrt krompir nadev ležala na vrhu torte. Top enakomerno potresemo ostanke sira. Pečemo 30 minut. Postrezite toplo.

Dober tek! Okusna jed - je vedno tveganje za prenajedanje. Pri sladkorni bolezni presežek hrane, je preprosto nesprejemljivo. Zato vedno jesti pravico, štetje ogljikovih hidratov in kalorij skrbno, ne lahka šport, poskusite, da ne bo živčen, se izogibajte stiku s stresnimi situacijami.

Število odmerkov: 6

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 212
Beljakovine - 24g
Maščobe - 7 g
Ogljikovi hidrati - 15 g
Vlakno - 3 g
Natrij - 202 mg

Glejte in druge jedi s krompirjem v sladkorno boleznijo.