Frittata z beluši in paradižnikom

Dober dan!

Dolgo časa je nekaj, kar nismo pripravili jajca za zajtrk. Danes sem, da drage frittata z beluši in paradižnikom: posebno omleta s paradižnikom, belim beluši in naribanim parmezanom. Čeprav končni pisni obliki, skoraj oblilsya slino.

Jed je zelo prehrana. Sodeč po sestavi, se lahko šteje za enega izmed najboljših zajtrkov za diabetike. Poskusite sami!

Sestavine frittata z beluši in paradižnik:

• Rafiniranega rastlinskega olja za cvrtje (majhno vsebnostjo maščobe) - največ 2 jž
• Sveži paradižnik - 2 kom.
• Beli beluš - 250 g
• Parmezana - 100 g
• Jajca - 4 kos.
• Morska sol - žlica

frittata pripravka z beluši in paradižnika:

1. Na velikem litoželezni ponvi segrejemo rastlinsko olje.
2. Zaželeno je, da je bilo rafinirano, sicer frittata lahko mešanica z aromami baznega olja, ki bo namastite bogat okus sestavin.
3. Polovica paradižnikom in beluši položite plast za plastjo v ponev.
4. Potem potresemo polovico sira.
5. Ponovite postopek. Pustimo, da se sir rahlo taline.
6. Vlijemo stepena jajca zelenjave.
7. Začinite s soljo. Pokrijemo s pokrovom. Fry na majhnem ognju 20 minut.
8. Nežno premakniti končnih frittata na veliko služijo ploščo.
9. Potresemo ostanke sira. Cut Kajgana odseke.

Dober tek! Uživajte frittata, vendar ne pozabite, da je za zdravje ljudi, vključno z diabetesom pomembno upoštevati zmernost pri prehranjevanju.

Ostani pomirja živčni sistem. Pijte veliko čiste vode, je zelo pomembno, saj diabetiki morali ohraniti normalno telesno obliko.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 134
Proteini - 11 g
Maščobe - 8 g
Ogljikovi hidrati - 4,5 g
Celuloza - 0,65 g
Natrijev - 386 mg

Ostale jedi s šparglji tukaj.