Solata iz mariniranih rezine, špinača in sezamovo seme

Dober dan!

Kdo še želi kuhati in jesti okusno, nizkokalorično, in kar je najpomembnejše zelo hranljiva solata? Upajmo, da je ta jed je prepričan, da veselje in bodo okrasili praznično mizo. In po novem letu prej in jesti nekaj, kar bi moralo biti, kajne?

Ta solata pesa kuham po starem japonskem receptu. Ne spomnim se kdo je povedal, da mi je, ampak ta človek kowtow. Cenim recept je ne samo diabetiki, ampak tudi zagovorniki tako imenovane »surove hrane".

Sestavine marinirana solata pese:

• Rdeča pesa (sveže narezan na rezine) - 3 kos.
• Kisa - 3 žlice
• Sojine omake - 2 žlici
• Sezamovo olje - TSP
• Špinača (mladi) - 200 g
• Sezamova semena (praženi) - 1 žlica

priprava solata iz kisle repe:

Pesa operemo, reši lupine in narežemo na trakove ni debelejša od vžigalico. Potem premik v skledo in prelijemo 1 žlico kisa, 1 žlička sojina omaka in žličke sezamovo olje. Put pod pritiskom in dajejo marinirane 2 uri.

Ko je svekolka pripravljen, se zmeša z varnega brisanja špinačo, začinite s preostalim delom kisa, sojino omako in olje. Mešajte. Potresemo s opečeni sezamovo seme.

Dober tek! Če se želite pridružiti japonsko kuhinjo njegovih prijateljev in vedno delijo pikanten pesa solato.

Moral bi dobiti hrano za 4 porcije. Ogljikovi hidrati v njej malo, ampak še vedno mi ni svetoval, da jesti.

Bodite zadovoljni in zdravi!

Energijska vrednost (na obrok) solata iz kisle repe:

Kalorij - 72
Beljakovine - 2,7 g
Maščobe - 1,7 g
Ogljikovi hidrati - 13,2 g
Vlakno - 4g
Natrijev - 562 mg

Drugi recepti s pese tam.