Artičoka omako

Dobrodošli!

Ponovno smo pripravili jed iz priljubljenih zelenjave stari Rimljani in resnico ruski pisatelj Anton Čehov.

To finicky kultura je težko, da raste tudi v toplih predelih naše domovine, večkrat poskusili, uspeh je od 50 do 50. Na srečo, današnji recept, potrebujemo pločevinkah srce artičoke, ki ima zagotovo veliko velikih nakupovalnih centrov.

Upam, da se še spomnite okus preprosto artičoke z olivnim oljem, toplo Turčija solata z artičokami in češnjevim paradižnikom in tako naprej. Danes, dolgo časa ne bo treba igral, bomo narediti artičoke omako.

Celotni čas kuhanja ni več kot 10-15 minut.

Sestavine omaka iz artičoke:

• Konzervirano artičoke - 2 pločevinki (okoli 300 g sadja)
• Česna - 2 zob
• Mlete kumine - 1 čajna žlička
• Olivno olje - 2 žlici
• Črni poper - 1 ščepec
• Morska sol - 1 ščepec

Priprava omake z artičoke:

1. Odprite kozarec artičoke v pločevinkah. Previdno prelijemo z marinado. Sadje lavirane, vrgel v cedilo.
2. Pustimo, da se odvečno vlago dol. Dobite lahko tudi mokro brisačo.
3. Zdaj, enega po enega (z dodatkom enega za drugim), pošljete v multipraktiku artičoke, česen pire krompir, olje in kumino. Zmeljemo, dokler gladko
4. . Na koncu Put zmesi v krožnikov, začinite s poprom in soljo.
5. Pripravljena omaka artičoke služi ohlajeno z hlebce celih zrn, nizkouglevodistymi opečeni ali sveže zelenjave.

Dober tek! Jesti pravico, ne naslanjajte maščob in škrobnih živil. Spremljajte kalorij in ogljikovih hidratov. Bodi vesel to poletje.

Število odmerkov:14

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 45
Beljakovine - 1,5 g
Maščobe - 2,2 g
Ogljikovi hidrati - 6 g
Vlakno - 4g
Natrijev - 36.3