Beli fižol s sirom in baziliko

Leni in leni, da je vaš čas. Po hitro delajo spusti v supermarket. Gotovo obstaja bel pločevinkah fižol, bolje velika, bazilika in sir. Slednji, mimogrede, prodajajo tudi nariban obliki, tako da ne seva.

Vse to je dobro, da se pomešajo, položite na pekač, približno 15 minut, in izpolnjuje jed je pripravljena. Izkazalo se je, okusno okusno, pa tudi druge jedi.

inngredienty beli fižol s sirom:

• Pločevinkah beli fižol - 2 pločevinke
• Olivno olje - 1 jž
• Morska sol - TSP
• Česen v prahu - čajna žlička
• Mlet črni poper - 1/8 čajne žličke
• Sveže bazilike - žarek
• sir, nariban parmezan (nemasten) - 3 žlice

Priprava belega fižola:

1. Pred kuhanjem zagotovo ogreje pečico.
2. Temperatura maksimuma in nato zmanjšanje stopinj.
3. Pločevinkah fižol zavrzite v cedilo, izpiranje, omogočajo odvečno vlago dol.
4. Zdaj, jo zmešamo z olivnim oljem, začinite s soljo, dodamo česen v prahu in poper.
5. Vrzi grobo sesekljano baziliko.
6. Položite na pekač ali majhni ponvi.
7. Posujemo s parmezana.
8. Po 15 minutah v pečici pri povprečni temperaturi, pečenje izdelan iz belega fižola z bazilike in sira se lahko šteje končano.

Služil izključno v obliki toplote. Če se ohladi, se prepričajte, da se ogreje. V nasprotnem primeru boste izgubili čarobno okus!

Fižol - živila, bogata z vlakninami. Vendar pa svetujem, da ne preveč jesti. Tudi najbolj koristno porabo hrane ne normalizirajo, je skrita grožnja.

Še naprej neutrudno nasičena vlago telesa, da se razpršijo presnovo. Tudi v zimskem posel fizično usposabljanje.

Mi ne utrudijo, da nasmeh, svoj mir uma vse vrste dragih zahtevkov in ambicij. Naj sovražniki bodo zaslepljeni in prijatelji ogreva svetli luči vaš nasmeh!

Bodite le zdravi!

Število odmerkov: 6

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 102
Beljakovine - 5,7 g
Maščobe - 4 g
Ogljikovi hidrati - 11,5 g
Vlakna - 3,5 g
Natrijev - 285 mg

Še en prigrizek - Italijanska solata s tuno. Svetujem vam, da poskusite.