Italijanska solata s sirom, zelenjavo in artičoke v pločevinkah

Pozdravljeni prijatelji!

trdo delal in si prislužil majhno nagrado. Odkrito povedano, nisem pričakoval sploh. Prvo vprašanje: kje bi ga porabili? Od letošnjega poletja, sem ostal doma sam (sorodniki pošljejo na morju), je moj želodec je namignil, da je ne mara jesti nekaj eksotičnega na ta znesek.

Ker v Italiji imam letos, žal, ne morem iti, potem pa Italija obiščite moj gost. S to mislijo prijel težko prislužen v pestjo in odšel v trgovino ekoloških živil z zanimivim naslovom Gourmet.

Kaj sem končal svojo akcijo, katere izdelke kupili in je pripravljeno, vključno z receptom, berite naprej.

Sestavine Italijanska solata s sirom:

• Konzervirani artičoke - banka 1 (0,5 litra)
• Paradižnik konzervirani (nizka vsebnost soli brez kože) - 1 lonček (0.5 litra)
• Rdeči lok (rezine obroči) - 1 glava
• Oljke rdeča (koščic) - 60 g
• Parmezana (nariban, nemastnega) - 2 žlici
• Italijanski preliv - 1 žlica
• Olivno olje - 1 jž
• Kapre - 1 žlica
• Vroča paprika (kosmiči) - TSP
• Peteršilj (sesekljanega) - 2 žlici

Kuhanje italijanski solata s sirom:

1. Odčepiti kozarec artičoke.
2. Odtočna slanice, pranje sadja in drobno narežemo.
3. Dodaj olive (lahko jih sesekljajte na obročih ali pusti kot je), pol obroči rdečo čebulo, nariban parmezan (težje bolje), kapre, oblačenje in maslo.
4. Top z drsnimi pločevinkah paradižnika.
5. Ti bom vpisanih približno takole: sprali pod tekočo vodo, odstranimo lupine, narežemo na kocke 0,5 cm.
6. Na koncu ne pozabite dodati kosmiči z rdečim poprom.
7. Solatni mix temeljito.
8. Potresemo s sesekljanim peteršiljem - da bo zelo lepa. To je vse.
9. Bom, upoštevajte, da solata dobili zelo sočno, vendar je preveč, ni priporočljivo, da bi pripravljen, odcedimo.

Dober tek! Solata iz artičok pločevinkah z veseljem pojedel Polnozrnate štruce, ki je precej zatarivatsya najbližji supermarket vsak teden.

Prav tako lahko svetuje nič, ampak solato, ne da bi jedli. To je, verjetno, najboljši recept za vegetarijansko večerjo bogate.

Kot vedno, vas prosim, da zelo skrbno skrbijo za svoje zdravje. Misli, ogljikovih hidratov, kalorij, jesti majhne dele, prednostno ločeno.

Število odmerkov: 12

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 43
Beljakovine - 1,7 g
Maščobe - 1,8 g
Ogljikovi hidrati - 5,4 g
Vlakno - 3 g
Natrijev -72 mg