Topla solata s puranom z artičokami in češnjevim paradižnikom

Dober dan!

Topla solata sem imel dolgo časa pripravili zelo lepo osebo. da je na turško državljanstvo, v kombinaciji tudi ljubil eno od mojega zelo dobrega prijatelja.

Predstavljam si moje presenečenje, ko sem ugotovil, hranilne vrednosti jed obrokov. Izkazalo se diabetiki jesti je mogoče in potrebno. Sestavine uporabne in zbrani v preprostem še odlična kombinacija, kuhano na preprost način, daje gurmani pravi okus turške kuhinje.

Tu so le na ceno toplo puranje solata z artičokami in paradižnikom malo ugriz. No, ni važno! Enkrat ali dvakrat na leto lahko privošči in to Oriental hrane.

Sestavine Topla solata s puranom:

• Turčija file (surov) - 1 kg
• Vložena artičoke (brez tekočine) - 400 g
• Balzamičnega kisa - 50 g
• origano listi (sesekljanih) - 1 kolesc.
• Česen (zdrobljeni) - 5 zob.
• Olivno olje - 3 žlice
• Rdeča paprika (akutni) - 1 žlica
• češnjev paradižnik (sveže rezine na pol) - 300 g

Priprava topla solata:

1. Turčija narežemo na majhne kocke, zmešamo s pol artičoke, kis, origano, rdečo papriko in zdrobljenega česna.
2. Pokrijte in dal v hladilnik marinirati vsaj 5 ur.
3. No, če imate marinator. On bo kos nalogi v samo 2:00.
4. Ko so ptice napolnjena z začinjeno meso, postavite nad visoko segreti litoželezni pekač ali ponev.
5. Dodamo oljčno olje.
6. Prepražimo purana za približno 4-5 minut na vsaki strani.
7. Takoj, ko porjavi - Daj ga v posodo, dodamo svež paradižnik in preostale artičoke.
8. Če obstaja potreba - dodamo začimbe.

Jed je pripravljena! Moral bi dobiti 25 obrokov.

Zaželeno je, da imajo toplo solato za en obrok, brez mešanja z drugimi jedmi.

Še posebej ne naslanjajte se in vložil blizu. Dober tek!

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 160
Beljakovine - 20,5 g
Maščobe - 6 g
Ogljikovi hidrati - 8,5 g
Vlakna - 2,6 g
Natrijev - 280 mg