Dukan Diet in sladila (sladkor nadomestki)

Dieta priljubljen francoski strokovnjak za prehrano Pierre Duke je zagotovo ena izmed najbolj trenutno razpoložljivih sistemih hujšanje s pomočjo sladilo (sladila). Hvala za to, ne sam ukvarjati z vsemi vrstami izčrpavajoče diete, samo jesti zdravo, uporabite nadomestek sladkorja in upoštevati nekaj preprostih pravil, spodaj.

Bistvo prehrane Ducane je, da jedo hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Za to, ki jo sestavljajo 4 faze diete, so splošna pravila: da je potrebno piti dnevno vsaj 1,5 litra vode, jesti določeno količino ovsenih otrobov in sprehod na ulici za 20-30 minut. Trajanje vsake faze je posebej individualno in je odvisna od tega, koliko teže se hitro zmanjša.

Tako faza 1 - "napad". Prihaja razčlenitev maščob, zato je lahko na začetku čutil, na primer, suha usta, vendar je samo kaže učinkovitost diet. beljakovine hrana dominira meni: z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, piščančje in puranje (brez kože), pusto šunko, telečja jetra, jajca, morske sadeže in ribe. Ducane omogoča uporabo v miniscule količine čebule, česna, začimbe, začimbe in sol. To je potrebno, da v celoti odpravi sladkorja (uporabite nadomestek sladkorja), prepovedana svinjina, raca, goveje meso, gos, zajec, jagnjetino in govedino.

Faza 2 - "Cruise". Tu nadomestni beljakovin in zelenjave dni. dovoljeno uporabljati nadomestek sladkorja, kuhane, pečene ali surove zelenjave (razen krompirja, avokada, grah, fižol in leča). Prepovedani riž in žitarice. Za spremembo dovoljene majhne količine mleka, kisle kumarice, začimbe, česen, kečap, rdečega ali belega vina, kakava in posneto smetano.

Faza 3 - "konsolidacija". Ta faza določa napredek prehrane mas. Na kilogram telesne teže, je treba 10 dni konsolidacije. Dovoljeno Celoten seznam predhodnih fazah, pa tudi sadje (razen banane, češnje in grozdje), kruh, sir, sladkor, in dvakrat na teden, da izberejo krompir, testenine, riž, grah in fižol.

Faza 4 - "stabilizacija". Morate povečati svojo dnevno prehranjevanje ovsenih otrobov za 3 žlice. žlice in tedenska uporaba samo čiste beljakovine in sladkor nadomestek. Ostalo - brez omejitev in izjem.

Dukan Diet se štejejo za varne, saj vključuje uporabo naravnih proizvodov in sladkornih nadomestkov. To je z vidika časa, da ni nobenih omejitev in uživanje hrane, ki omogoča to težo sistem izguba je zelo enostavna in vam omogoča, da sledijo ji doma, v pisarni ali celo na počitnicah. Tako je Dukan Diet in sladkorni nadomestki - ključ do vašega vitko postavo!