Low carb testenine peresniki z brokoli, šunko in sirom

Mati v otroštvu, vedno razloži, - da je rogove, in it lupine. Prav tako sem špagete in rezanci - neskončno dolge testenine, absorpcija, ki zapustil celotno pljučna kapaciteta.

Zdaj pridejo druge čase in testenine praznik pade zelo redko. Toda od njih ne bom dal gor kdaj! In danes, bom povedal, preprost, vendar zelo okusen recept.

Veš, kaj so Italijani klic testenine peresniki cev, in večina restavracij je Penne se uporablja za pripravo znane italijanske testenine s sirom.

No, naj nas danes predstavljamo sami prebivalci "velikem prtljažniku", in bomo pripravili testenine Penne z brokoli, šunko in sir.

Če obstajajo koščki pršuta - mesto varno. Pravi gurmani lahko obiščete supermarket in nakup dragih resnično pršut.

Pri izbiri svetuje nakup testenine z malo ogljikovimi hidrati. Na voljo in priljubljena priporočam Dreamfields.

Sestavine testenine z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:

• Low carb testenine (Dreamfields) - 1 paket.
• Brokoli - 300 g
• Ham (kuhana) - 200 g
• Parmezan (nariban) - 1/3 člen.

Kuhanje nizko ogljikovih hidratov testenine:

Kuhamo testenine po receptu na embalaži. Dve minuti do kuhani, postavite brokoli. Nato speremo tudi pod tekočo vodo.

Pekač postavite testenine z brokoli, pršut kocke. Na koncu dodamo nariban sir in previdno premešamo vse. Sol in poper po okusu.

Energijska vrednost testenin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:

• Kalorij - 288
• Ogljikovi hidrati - 8 gramov
• Vlakno - 6 g
• Maščobe - 5 g
• Nasyshennye maščobe - 2 leti
• Holesterol - 22 mg.
• Natrij - 534 mg.
• Beljakovine - 18 g

Razmislite, če boste pripravili jed iz navadne testenine, vsebnost ogljikovih hidratov poveča za 9-10 krat!