Testenine z jajci in zelenjavo

Dober dan!

Izvrsten, okusna, če ne preveč jesti, celo škodljiva. Želim, da predstavi svoj sodišču strog uravnotežen jed, ki je izdelan iz polnozrnate testenine z laške repe (TM "Mak-Var izdelek"), trdo kuhana jajca, zelenjavo in zelišča.

Prenajedanje v nobenem primeru ni mogoče izpeljati hrane je treba nadomestiti z ustrezno količino inzulina.

Ena porcija testenin za zajtrk ali kosilo, ne bo bolelo vaše dragocene zdravje.

Sestavine testenine z jajci in zelenjavo:

• Pasta iz drsnega integralno moke - 120 g
• Kuhana jajca - 5 kosov.
• Pločevinkah graha - banke
• Bela čebula (sesekljan) - 1 kos. (Srednje velikosti)
• Rdeča paprika (zmlet) - 1 kos.
• Morska sol - 1 ščepec
• Solata - za okras
• Svež paradižnik (rezine) - 1 kos.
• majoneza (dietetična) - 2-3 žlice
• Belega vinskega kisa - 2 žlici
• Gorčice - 1 žlica
• Peteršilj (sesekljani) - 1 kup
• Drobnjak (drobno rezani) - 2-3 kosov.
• Zelena (zmlet) - 1 TSP

Kuhanje testenine z jajci in zelenjavo:

1. Skuhamo testenine po navodilih, kul. Cook trdo kuhana jajca, lupino odstranimo, grobo narežemo.
2. V veliki skledi zmešajte jajca, testenine, oprati grah, čebulo in papriko.
3. Ločeno, v manjši posodi pripravimo solatni preliv. V ta namen zmešajte sol, poper, majoneza, kis, gorčico, peteršilj, drobnjak in zeleno kosov.
4. Paste polnjenja. Mešajte. Pokrijte in postavite v hladilnik za 30 minut.
5. Postrezite na ploščo, ki jo solate in paradižnika klini iz kot okras.

Dober tek! Jejte po prehrana №9, strogo štetje ogljikovih hidratov in kalorij. Če imate radi solato, se prepričajte, da delijo recept s prijatelji. Zdravje za vse!

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 373
Proteini - 11 g
Maščobe - 29 g
Ogljikovi hidrati - 17 g
Fiber - 2,5 g
Natrij - 326 g