Solata polnozrnatih testenin, kozic in sveža zelenjava

Dober dan!

Če imate hladilnik leži okoli nekaterih dobrote, od katerih jih lahko pripravite celoten solato. je treba drobno sesekljane in zmešamo s kuhanim testeninam izdelki. Še enkrat sem vam svetoval, da bi jedli testenine, čim manj, dajejo prednost samo polnozrnatih sort.

Kaj leži približno v mojem hladilniku? Malo je kozice, še sveže zelenja in zelenjave (zelje kumare ja). Vse to in v zraku zdaj!

Solatni sestavine polnozrnatih testenin:

• Testenine iz pšenične moke (rogovi) - Art.
• Kuhan in brez lupin kozic - 350 g
• Sveže cvetače - 250 g
• Zelene (sesekljane) - 100 g
• Francoščina solatni prelivi (ali zmes olivnega olja in kisa) - 5 žlic
• Majoneza (lahka) - 3 žlice
• peteršilja (drobno sesekljane) - 1 snope.
• Vložene kumarice (ali kumare) - 1 banka
• Limoninega soka (sveže) - 1 žlica
• Čebule (fino sesekljanega) - 1 kos.
• Zelena semena - 1 TSP
• Črni poper (tla) - TSP

priprava Polnozrnate testenine solata:

Testenine, je najbolje, da kuhamo v veliki ponvi, potem ne bo držijo skupaj in bo veliko okusnejša. Postavite ponev na štedilnik, ga vlijemo v vodo, da zavre, previdno prelijemo testenine (tako, da ne gorijo) in kuhamo po navodilih, vendar ne sol ali olje Chur ni dodal. Ko so pripravljeni, vrgel v cedilo, odcedite in pustite, da se ohladi.

V veliko skledo solate, združiti olupljen kozice, hladno do takrat, testenine, sveže cvetačo in zeleno. Izpolnite francoski preliv. Po tem, dodamo peteršilj, kumare, čebulo, zelena semena in poper. Namazati svetlobe majoneza in solatni mešanico nežno z žlico.
Ali misliš, da je pripravljen? Nič od vrste! Pokrijte posodo s pokrovom in ga pošlje v hladilniku. Tam mora biti jed za vsaj 8 ur. Šele po tem, da je pripravljen za oddajo.

Dober tek! Vabilo na okus testenine solate svoje najboljše prijatelje. Spomnim se, da naenkrat diabetični živila dovoljeno jesti ne več kot eno porcijo. Zato je bolje, da ne preveč jesti!

Skupno število obrokov - 12.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 143
Beljakovine - 8,5 g
Maščobe - 8 g
Ogljikovi hidrati - 10 g
Celuloza - 1 g
Natrijev - 207 mg