Brokoli s poprom in prekajene

Dober dan!

Posvetite brezplačno pyatnadtsatiminutku zanimivo kulinarično napora. Danes bomo s skupnimi močmi pripravili odlično toplo solato iz zelene brokoli, papriko, rozinami in slanino. Svetloba dim prekajene salsa nekoliko polepšati to rastlinsko obilje.

Potrebujemo mikrovalovno pečico. Znano je, da je hrana kuhana v mikrovalovni pečici, so najbolj koristne za zdravje.

Sem upal, da ne zamude. Začnimo!

Sestavine brokolija s papriko:

• Brokoli (zamrznjeni) - 400 g
• Zeleni poper (zdrobljeni) - 2 žlici.
• Zelena čebula - 1 Puig.
• Rozine (brez semen) - 1/3 čl.
• Prelivi za solate (prosti maščob) - 2 žlici
• Bacon - 50-60 g

Kuhanje brokoli s poprom:

1. V mikrovalovni pečici odtajati brokoli in poper (če je zamrznjen, preveč).
2. Izpustite vodo.
3. Potem se ogreje za eno minuto in pol v največjem načinu.
4. Pripravljen za premik zelenjave v skledo solate.
5. Potresemo zeleno čebulo, dodamo rozine, prej paro v vročo vodo, klini in slanino solatni preliv.

Okusna jed samo še topla.

Želim vam dober tek, zmerno uživanje ogljikovih hidratov in kalorij. Bodite pazljivi, ne pozabite, da vodijo dnevnik hrane!

Število obrokov6

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 94
Proteini - 8 g
Maščobe - 4,2 g
Ogljikovi hidrati - 7,1 g
Celuloza - 2 g
Natrijev - 594 mg