Recepti (izdelki) brez holesterola ali nizka vsebnost

Ateroskleroza in visok krvni tlak - so pogoste bolezni našega časa, in večjo vlogo v njihovi patogenezi igra količino holesterola uživa s hrano. Hrana brez njega - ključ do ožilje. Ker je preprost način, da bi se izognili, ki spadajo v rizično skupino - bi omejili vnos, jesti hrano brez holesterola ali nizko njeno vsebino.

Značilno je, mesnih izdelkov iz njegovega glavnega vira - mastnega mesa, svinjine, prekajeno meso, klobase, hrenovke. Ampak piščanec, zajec, in skoraj vse vrste rib so primer izdelkov, ki so nizko raven holesterola in priporočil za uporabo.

Med nezaželene mleka in mlečnih maščob kislo smetano, mlečne mastnim in maslo. Vendar pa je uporaba mleka in mlečnih izdelkov, mleka z nizko vsebnostjo maščob in sir je zelo koristno, slednji pa tudi je del nekaterih diet. Jedi s svojo nizko vsebnostjo so rastlinska olja, ovseni kosmiči in ajdovo kašo, zelenjavo, sadje, kruh iz pšenične moke in oreški - izbira hrane je dovolj velika.

Pomembno je vedeti, ne samo tisto, kar izdelke je zaželeno, da bi jedli, ampak tudi o njihovih pravih kombinacij. Obstaja veliko jedi ni vseboval holesterola in svoje recepte, ki omejujejo ali popolnoma odpravijo vnos maščob v telesu in minimalno količino kuhanje recepti.

Tukaj, na primer, krapa recept, pečen s sezamovimi semeni. Vse ribe se lahko uporablja namesto krapa. To je odličen recept in hrane vzorec brez holesterola, kot ribe pečen v foliji v lastnem soku, ki ne zahteva uporabe maščob, kar bi imelo za mast ponev in sami ribe.

Seveda, včasih želite, in nekaj sladke jedi, tako da je vsebnost holesterola na nizki ravni, da verjetno ne bo uspelo. Tukaj pomaga sadni krožnik - na Kanale z jagode, sadne torte in druge lepe dobrote. Zelenjavna enolončnica, buče z jabolki in cimetom, ki sama po sebi prispeva k zmanjšanju koncentracije v krvi, fižolova juha, koruzna kaša - recepti zelo, zelo veliko, in vsaka oseba, ki ima svoje roke in z željo, da skrbijo za svoje zdravje, jih ne more najti.

Uživanje hrane, brez holesterola ima posledice, zato je pomembno, da se spomnimo, da je za odškodnine, ki izhajajo iz teh ravneh nizke moči je treba povečati število proteinov, ki so povezane z nizko vsebnostjo maščob (grozdnega!), Meso in ribe.