10 Superoduktov iz Ameriškega združenja za diabetes

Če ste sladkorni bolnik, ki jo je treba zelo skrbno spremljati raven glukoze, krvnega tlaka in holesterola v krvi.

Zato je Ameriško diabetološko združenje sestavila seznam 10 superfoods.

Njihova redno uživanje bo učinkovito nadzorovati potek bolezni.

Boste dosegli dobro počutje in bo lahko prepreči razvoj resnih zapletov sladkorne bolezni, kot so možganske kapi in srčnega infarkta.

Vrednost teh proizvodov je njihova nizkim glikemičnim indeksom in bogate hranilne snovi, kot so kalcij, kalij, vlaknine, magnezij, vitamini A, C in E.

10 Superhrana

1. Fižol. Dieta temelji na uživanju fižol, fižol in grah pomaga, da se prepreči neželeno skokov sladkorja. Ti produkti imajo visoko vlaken, magnezija in kalija in skodelica vsebnost zrn beljakovin enostavno zamenjati 30 ° C. meso. Recepti s stročnicami tukaj.
2. Zelena listnata zelenjava. Te rastline - neizčrpen vir energije, ohrovt in špinača malo kalorij in vsebuje najmanj ogljikovih hidratov, tako da jih jedo z veseljem, kot želite. poskusite nenavadno ocvrte špinača v afriških.
3. Citrusi in zelenjava. Grenivke, pomaranče, limone in limete bogata z vlakni, ki je koristen za zdravljenje diabetesa. In vitamin C, da se prepreči zapletov, kot so bolezni srca in ožilja. Tukaj je recept preprost grenivke sladica.
4. Sladki krompir. Bogata z vlakninami in vitamina A (karatonidy), izboljšuje vid in normalizira metabolizem. Ste bolni s sladkorno boleznijo, pa sladki krompir, so odlična alternativa običajnim krompirjem.
5. Jagode. Borovnice, jagode in druge sorte vsebujejo antioksidante, vitamine in vlaknine. Cook čudovite sladice iz jagod in jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Tukaj je primer berry strjenka.
6. Paradižnik. Ta izdelek lahko ljubezen ali sovraštvo, vendar je treba spomniti, da je paradižnikov sok vsebuje zadostno količino hranilnih snovi, vitaminov C in E ter železo.
7. Ribje z omega-3 kislin. Losos, bela tuna, skuša, sled, romba in veliko omega-3 maščobnih kislin so osnovni proizvodi za zdravo srce. ribe v drobtine, ocvrte v globoki maščobi zavreči. Vaš dovoljena stopnja 200-300 g na teden. To je veliko okusne in diabetičnih jedi z ribami.
8. Cela zrna. Ječmen in oves - vir vlaknin, kalija, magnezija, kroma, folne in omega-3 maščobne kisline. Kalčki in otrobi celih zrn vsebuje pomembne hranilne snovi, ki jih ne boste našli v obdelanih zrn ali kruh, ki iz obogatenega moke.
9. Matice. 30 gramov oreškov - jamstvo za zdravje in odlično zdravilo za lakoto, ki vsebujejo velike količine magnezija in vlaknin. Orehov in lanena semena tudi veliko omega-3 maščobne kisline. Poskusite čudovito omako z komarčku in orehi.
10. mleko z nizko vsebnostjo maščob in jogurt. Vsakdo ve, da mlečni izdelki krepitev kosti in zob, bogate s kalcijem in dober vir vitamina D. mleko lahko dodamo tudi v čaj. To bo okusno.