Prepričani smo, heh. Pijače, sadje in jagode

Prepričani smo, da XE. Pijače, sadje in jagode

Sadje in jagode

grozdje Vsebuje zelo veliko ogljikovih hidratov, zato 3-4 je velik XE grozdja. Te jagode najbolje jedo s hipoglikemijo. Pol grenivke, banana ali koruzni storž - Eno XE. Jabolko, breskev, pomaranča, hruška, Dragun, rezina melone in lubenice - Eno XE.

Tremi ali štirimi srednja mandarine, marelice in slive - Eno XE. Če imate suho sadje, ne pozabite, da je samo voda izhlapi, in vsi ogljikovi hidrati so v mestu. V suho sadje preveč misliš XE. Manjše sadje predpostavimo krožnik brez diapozitivov: jagode, češnje, češnje - eno jed - eno XE.

Najmanjši jagode: maline, jagode, robide, borovnice, ribez, brusnice, robidnice itd - v enem skodelico jagod - enega Xe.

Razumeti moramo, da so med kislo in sladko sort sadja ni bistvenih razlik v vsebnosti XE. Samo v kislo sadje velikih medlennousvaivaemyh ogljikovih hidratov. Toda raven krvnega sladkorja in kislo in sladko jabolko bo prav tako povečala. Okus je odvisna od količine organske kisline v danem sadja. Če kislo jabolko jesen za deponiranje, nato pa novo leto, da bo sladko.

pijače

Ena XE je v 1/3 skodelice grozdnega soka (ki je razlog, zakaj je priporočljivo piti samo, kadar hipoglikemijo), 1/2 skodelice jabolčnega soka, 1 kozarec piva ali kvass.

Mineralna voda in "Diet-Pepsi" ne vsebuje XE. Ampak sladko peneče vode, limonade itd je treba upoštevati. Tekočina, ki se ne upošteva.

drugi izdelki

Kako določiti višino Xe v izdelku, kupil v trgovini? Na primer, v čokolada. Na ovoj iz čokolade imajo običajno napis, kjer je določeno število proteinov, maščob in ogljikovih hidratov izdelek vsebuje na 100 gramov. Predpostavimo, da je napisano, da čokolada vsebuje 100 g ogljikovih hidratov 60 g. To pomeni, da 100 g čokolade vsebuje 5-6 Xe. Čokolada proge ponavadi razdeljena na pet ali šest rezine. Torej, bo ena rezina vsebuje eno XE. Take mize imajo skoraj vse hrane, kar pomeni, da bo vedno znal vsebino HE v vsakem neznanem izdelku.

Imejte v mislih, da lahko nekateri izdelki prehranskih in ne vsebujejo sladkorja. Nato na etiketi, kjer bodo napisana beseda sestavine (komponente) biti: nutrasvit ali aspartama (na primer sok "Tampico" je lahko običajna, in lahko prehransko). Takšni izdelki vsebujejo minimalno količino Xe.