Top 10 živil, ki zmanjšujejo raven holesterola v sladkorno bolezen

Top 10 živil, ki zmanjšujejo raven holesterola v sladkorno bolezen

Vsakdo ve, da je za dolgotrajno uporabo nasičena maščoba (Ker so vsebovane v maščobnih meso, skoraj vsak pečenje olje (rafinirano rastlinsko vključno), sladkarije, klobase) povečuje holesterol. Ob diabetes povečuje tveganje za razvoj ateroskleroze. V tem nevarnem stanju so holesterola plošče odlagajo na stenah krvnih žil in postopoma zmanjševal v krvni obtok. To je zelo pomembno, pri sladkorni bolezni v skladu s pravilno prehrano z nizko holesterol.

Najnižjo umrljivost zaradi ateroskleroze v Franciji in na Japonskem - 182,8 in 000 187,4 na 100 prebivalcev v Rusiji je ta številka 800,9, in je odvisna od običajne hrane.

Nutricionisti sestavila seznam priporočenih izdelkov.

1. laneno seme in olivno olje

Ta olja zagotavljajo odlično organizem "dobre" maščobe. So veliko boljša uporaba kot kislo smetano ali majonezo. Lan olje vsebuje linolno (omega-6) in alfa-linolenske (omega-3) kisline vplivajo presnovo maščob in stabilizacijo aktivnost možganov. Ne smemo pozabiti, olja kalorij (130-145 kalorij na žlico). Et al. Scott Gandhi natančno preučevali holesterola, je prepričan, da jedo mononenasičenih maščob v večji meri zmanjšuje holesterol, v primerjavi s strogo dieto z nizko vsebnostjo maščob.

2. Ribje olje, bogato

Losos in postrv, losos in tuna, sled, skuša, sardine - samo odlična hrana za sladkorno bolezen. Vsaj trikrat na teden, je zaželeno, da je poraba maščobnih rib hladnih morij. Ribje olje je veliko prikaže "slab" holesterol in blagodejno vpliva na kožo. In vse potrebne Omega-3 je prisotna v ribah v zadostnih količinah tudi. In iz morskih sadežev (raki, ostrige, kozice, lignje, kaviar), je bolje, da se vzdržijo.

3. Matice

Vsebujejo veliko število različnih elementov v sledovih in minerali. Nutricionisti priporočajo za en teden, da bi jedli do 150 g orehov. Arginin, folno kislino, magnezij, vitamin E iz orehov, okrepitev žile in srce. Prav tako je treba zavedati visoke vsebnosti kalorij orehov.

4. Sadje in zelenjava

Če imate sladkorno bolezen, je zaželena uporaba do pet obrokov zdravih sadja in zelenjave na dan, približno 500-1000 g vlaknin in takega koristnega vlaknin preprečuje strm dvig ravni sladkorja, nižji krvni tlak, upočasni nastanek krvnih strdkov, izboljša odziv tkiva na inzulin. Jabolka, vse vrste zelja (ne manj kot 100 gramov na dan), korenje, mora biti prisoten v dnevnem meniju s sladkorno boleznijo.

Sadje je treba posebno pozornost nameniti tudi Chokeberry, Rakitovec, marelice, borovnice. Za zdravljenje hipoglikemije se lahko uporablja namesto marelic sladkorja. Pektin, iz grenivke dva meseca bo zniževanje holesterola za 7,5%.

5. Cela zrna

Cela zrna, fižol, pšenica in ovseni otrobi vsebujejo uporaben za zdravljenje diabetesa topnih vlaken, vitaminov in popolnoma zniževanje holesterola. V Kaliforniji, je bil izveden eksperiment, v katerem so učenci vsak dan v dveh zvitki ovsenih otrobov. Samo en mesec od svojih ravni holesterola v povprečju znižale za 5,3%. Ameriški strokovnjaki pravijo, da je dnevna uporaba ovsenih kosmičev (2/3 skodelice) holesterola znižala bolj kot v skladu z dieto z nizko vsebnostjo maščob.

6. Soja in sojini izdelki

Nutricionisti priporočajo aktivna pri sladkorni bolezni vključujejo prehrana sojinih izdelkov: sojino mleko, omake, tofu, sojino meso. Sposobni so ne le nižje holesterola (LDL), z nizko gostoto, ampak tudi povečanje holesterola (HDL), visoko gostoto, ki ima izjemen anti-aterogene lastnosti in ščiti telo pred aterosklerozo.

7. Stročnice

Te hranljive in poceni živila, ki so bogata s pektinom, imenovano "holesterol krtačo." MD Kentucky, John. Anderson trdi, da stročnice (čičerika, leča, fižol, grah), učinkovito znižujejo holesterol. Eating dnevno majhno skodelico kuhanega fižola lahko 20% nižji holesterol za tri mesece.

8. Česen

Razredčevanje krvi, česen preprečuje nastanek holesterola plakov. Več tibetanskih menihov prejel česen infuzijo plovila zdravljenja in čiščenja. Avicenna predlagal, da bi mešanico česna z šipek sok in dodajanje koriandrom. Deset dni, da vztrajajo in se deset kapljic trikrat na dan pred obroki.

9. Ginger

Nedavna svetovna raziskava je pokazala, da jedo sveže ali posušene ingver bistveno zmanjšuje raven slabega holesterola, zmanjšuje nastajanje nevarnega holesterola plakov in krepi krvne žile.

10. Zeleni čaj

Biti odličen antioksidant, zeleni čaj znižuje krvni tlak in holesterol, zmanjša tveganje za možgansko kap in srčni napad, zaradi vsebnosti EGCG snovi, veže škodljive holesterol. Uporabite lahko največ 3-4 skodelic čaja na dan.