Diabetes Model plošče

diabetes Model plošče

Razmislite tri glavne elemente tipično kosilo ali večerjo - mesa, škroba tipa ogljikovih hidratov, zelenjave. Spread jih ven na pladnju, a se, kot da ga delimo v tri sklope. Ta preprosta tehnika bo omogočilo pravilen znesek v vsakodnevni prehrani.

Mere oddelkov, seveda, so pomembni. Psihično ponovno razdeliti ploščo v desni in levi in ​​desni strani razkoraka v polovici. Če boste jedli, vedno najprej za izdelavo takšne abstraktne operacijo, nato pa ga napolni z resnično vsebino.

1. Leva stran: zelenjava. Jejte vse razen koruza, krompir, itd Včasih zelenjava more nadomestiti (ali dopolnitev) sadje.

2. Zgornji desni: škrob. Ta škrobnatih živil - kruh (jesti otrobi), testenine, riž (bolje, da ne poliran), krompir, koruza.

3. Spodnja desna: beljakovine. To je pusto meso, piščanca, purana, ribe, jajca, mlečni izdelki, na primer, sir ali jogurt.

Taka, na splošno, ustrezne polnilne plošče. Lahko dodamo malo rastlinskega olja ali mehke margarine. Je mehka v "kopeli": trdna vsebuje veliko delno hidrogenirano rastlinsko olje, ki povečuje raven krvi "slabega" holesterola, ki prispeva k ateroskleroze. V okviru zgoraj opisano razpolaganja jedo ničesar. Če želite dodatki izpolnite levo polovico plošče, s številko "okras" ni omejeno tukaj. Vendar pa z desno stransko ploščo eno "dozo", je več kot dovolj.

ta učinkovito podložnih vložkov, saj ne potrebujejo, da računajo, koliko ogljikovih hidratov in kalorij jedel in razmišljati o glikemičnim indeksom živil. In za razliko od nekaterih nizko carb diete ne zahtevajo popolno odpoved nekaterih skupin izdelkov. Dokazi kažejo, enostavnejši pristop, več možnosti, da bo način življenja, in to je pomembno pri sladkorni bolezni.

Ta način polnjenja jed je dobra ne le zaradi svoje preprostosti. še vedno Tri zanikati dostojanstvo: To zmanjša vnos kalorij, prihrani nepotrebne ogljikovih hidratov in vas ne pusti lačna.