Brezmesne jedi: začinjene stročji fižol s sončničnimi semeni

Dober dan, blog bralci diabetdieta.ru!

Brskanje po internetnih virov, namenjenih za zdravljenje sladkorne bolezni, sem našel zelo zanimive informacije. Izkazalo se je, da so sončnična semena koristna za diabetike.

Semena so lahko eden od glavnih sestavin prehrane №9. Njihova energijska vrednost (100 g) je: kalorij - 583, ogljikovih hidratov, - 15 g, beljakovinski - 23,4 g, maščobe - 48,7 gramov, vlakna - 5,7 g Zdravniki verjamejo, pistacije in sončnična semena so zelo uporabne prigrizki, ki uspešno konkurirati holesterola depozitov.

Osebno sem pred svetlobo lakote obranil samo semena, vrečko, ki je vedno pri roki. Jejte sončnična semena vsaj od časa do časa. Če ne želite, da v čisti obliki, potem pa jih kuhamo pusto jed.

Sestavine začinjene stročji fižol:

• Stročji fižol (fižol) - 450
• Čebule (fino sesekljanega) - 1 kos.
• Česna - 2 zob.
• Salt - TSP
• Sončnična semena (pražen, olupljen) - 2 žlici
• Origano (sveže ali suhe) - TSP
• Črni poper (tla)
• Rdeča paprika (zemlja)

Priprava začinjene stročji fižol:

1. Sperite fižol, ko so stroki predolgo - prerežite na pol.
2. Put v vodi (v razmerju 1 proti 1) dodamo čebula, česen, sol, rdeči in črni poper.
3. Pokrov, zavremo, zmanjšajte ogenj in kuhamo 10 minut, dokler se fižol zmehča.
4. Izpustite vodo.
5. Potresemo s sončničnimi semeni in drobno sesekljan origano, premešamo nežno.
6. Postrezite toplo.

Moral bi imeti jedi za 6 obrokov.

sestavine:

Kalorij - 38
Beljakovine - 2 g
Maščobe - 2 g
Ogljikovi hidrati - 6 g
Holesterol - 0 mg
Celuloza - 2 g
Sladkor - 1 g
Natrij - 37 mg

Drugi recepti s semeni, glej semena sladkorne bolezni.