Pomembni izdelki v prehrani diabetikov

V tem članku bomo razpravljali o izdelkih, da je treba ljudi s sladkorno boleznijo, vključenih v dnevni prehrani.

Porabijo veliko prehranskih vlaknin: da ima pozitiven učinek na raven glukoze. Odlični viri vlaknin (celotno) sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice, fižol, leča, oreščki, semena, pšenični otrobi.

Jejte veliko zelenjave, sveže in kuhane. Poleg prehranskih vlaknin, pa je tudi odličen vir vitaminov in mineralov, ki so bistvenega pomena za ohranjanje optimalnega zdravstvenega stanja.

Jejte mastnih rib vsaj dvakrat na teden. Maščobne ribe, kot so losos, skuša, sled, sardine, so bogate z omega-3 maščobne kisline, ki krepijo zdravje srca zaradi prenizke maščob v krvi, ali tako imenovane trigliceridov.

Druga živila, ki vsebujejo zdrave maščobe: avokado, orehi, oljke, lan, konoplja in oljne repice.

Dnevno porabijo ječmena in ovseno kašo. Te žita so najbogatejši vir beta-glukan, ki pomagajo, da se zmanjša krvni sladkor. Znanstveno je dokazano, dveh pomembnih zdravstvenih značilnosti beta-glukan.

Uporabni dodatki

Chrome. Veliko ljudi z visokim krvnim ravni sladkorja kroma izboljšajo toleranco za glukozo. Bodite 400-600 mikrogramov na dan. Ali je to pod nadzorom zdravnika!

magnezij: od 200 do 600 mg na dan. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, so običajno nizko raven te dodatne mineralov- magnezija stabilizira in lahko izboljša proizvodnjo insulina.

cink: minerali cink igra ključno vlogo pri synteze in insulina delovanja. Dyyabetyki imajo pogosto pomanjkanjem cinka, in je, po drugi strani, ki je povezana z nižjo trebušne slinavke funkcije in večjo rezystentnastsyu insulina. Dopolnitev terapevtske odmerke 20 mg / dan, lahko ponovno vzpostavi normalno raven mineralov. Dragocen vir hrane tega minerala: školjke, sončnična semena, jogurt.