Solata iz rdečega fižola in avokadom

Dober dan!

To čudovito poletje ponedeljek, odpiranje drugega teden poletja, začnimo s kombinacijo avokada in rdečih fižol. Nutricionisti pravijo naslov solata - to je zelo krepko in zdravo, saj so osnovni proizvodi, bogati z prebavljivih vlaknin za dolgo časa, in enostaven za telo rastlinskih maščob.

Solata iz rdečega fižola in avokadom - najboljše zajtrk diabetike, ki vodijo aktiven način življenja in razmišljanja o tem, kako hitro znebiti nekaj odvečnih kilogramov.

Če začnete sedaj, se bo jed je pripravljena v desetih minutah. Pojdimo!

Solatni sestavine rdeč fižol in avokado:

• Avokado (sveže) - 1 kos.
• Rdeči fižol v zrnju, v konzervah (v soku) - 1 banka
• Mehiška salsa - 200 g
• Koriandra (sesekljani) - 1 žlica
• Piment - 1 ščepec
• Morska sol - 1 ščepec

Postopek priprave Solata iz rdečega fižola in avokadom:

Avokadovo speremo pod toplo vodo. Prerežite na pol. Pripet na nož, odstranite semena. Ko žlice pomaga odstraniti celuloze in narežemo na majhne kocke. Prenos na visoko stekleno skledo za solate.

Tam pošljete tudi fižol v pločevinkah. Rdeča obleka, kuhana v svojem lastnem soku. Če fižol v omaki pred jedjo, da je zaželeno, da se opere.

Dodati je treba, zelenjave mehiška salsa in drobno sesekljan koriander. Pri slednji je, mimogrede, morajo ostati pozorni. Ta zelena začimba je preveč intenzivno, ga položite izključno na recept, sicer bo okus jedi preveč cloying.

Na koncu solato s soljo in dodamo poper. previdno zmeša z žlico.

Postrezite takoj na mizo, je zaželeno, ali pa nekoliko ohladi.

Dober tek! Grof kalorij in ogljikovih hidratov, bodite previdni, pravilno sestavite svojo dnevno prehrano.

Število odmerkov: 8.

Energijska vrednost (na obrok) Solata iz rdečega fižola in avokadom:

Kalorij - 90
Beljakovine - 4g
Maščobe - 4 g
Ogljikovi hidrati - 11 g
Celuloza - 5 g
Natrij - 94 mg