Riž puding z banano in jagodami

Dobrodošli!

Želim, da sovpada z rižev puding za prihajajoči vikend. Jutri zgodaj vstati chasikov 6, pripraviti jed, in ko je moj zbudil (ob 9. uri) uradno vložiti a.

Ne maram, ko je pečenje z cevi vroče. Zdi se mi, da je vedno potreben čas, da se ohladi. Le na ta način se bodo počutili občudovanja okus.

Jed vsebuje 19 gramov ogljikovih hidratov na obrok, tako da ga ne priporočam za kosilo in še posebej za večerjo. Z rižev puding je bolje za začetek dneva. Za enkrat ne služi več.

Sestavine rižev puding z banano:

• rjavi riž (Kuhan) - 1 žlica.
• Banana pire - Art. (2 banan)
• Posneto mleko - Art.
• Hladna voda - 1 žlica.
• Javor sirup - 1 jž
• Mletega cimeta - 1 žlica
• Sezamova semena (praženi) - 1 žlica
• Orange koncentrat (ali sok) - art.
• Borovnice (sveže) - 2 žlici
• Jajca (Samo proteini, stepeno) - 2 kosa.
• Sončnična semena (olupljena, pražena) - 1 žlica

Kuhanje mlečni riž in banana:

1. Obrnite ogenj v peči in predgretje na 200 stopinj.
2. Medtem povezavo kuhan riž, pire banano, mleko, vodo, javorjev sirup, cimet, sezam, pomarančni sok in borovnice.
3. Dodamo beljake in dobro premešamo z žlico.
4. Dobljeno zmes mesto na pekač.
5. Top ne pozabite, da potresemo sončnična semena.
6. Pečemo približno 50-60 minut.
7. Pred serviranjem, ohladi malo.
8. Namesto borovnic lahko dal rozine.

Dober tek! Jej na zdravje, vendar ne pozabite, o štetju kalorij in ogljikovih hidratov. Če je jed vam je všeč, se prepričajte, da jih Privoščite svoji družini in prijateljem.

Število odmerkov: 6

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 105
Beljakovine - 5 g
Maščobe - 1,5 g
Ogljikovi hidrati - 19 g
Vlakna - 1,4 g
Natrij - 60 mg