Stročji fižol z orehi

Dobrodošli!

Zamrznjeni grah veliko bolj zdravo kot v pločevinkah. To je zato, ker imajo skoraj vse izdelke, pločevinkah sol in diabetična zdravje in harmonijo njegovega sliki je odveč.

Znanstveniki trdijo, da zamrznjeno sadje in zelenjavo (ki niso izpostavljene vmesni odtaljevanja) vsebuje več vitaminov in elementov v sledovih.

Torej, če ste tava po trgovinah, se prepričajte, da izberete hladilnik zamrznjene graha, poleg tega boste potrebovali, in druge izdelke.

Sestavine graha z orehi:

• Maslo - 1 žlica
• Rdeča šalotka (drobno sesekljane) - 1 kos.
• Piščančje juhe (nemasten, ne sol) - art.
• Grah (svež zamrznjen) - 300 g
• Orehi - 100 g
• Morska sol - TSP
• Črni poper (tla) - TSP
• Paradižnikova omaka (akutne) - TSP

Priprava graha z orehi:

1. V veliki ponvi na srednje močnem ognju, taline maslo.
2. Dodaj drobno narezano rdečo čebulo in pražimo do mehkega (približno 3 minute).
3. Dodaj ogenj, prelijemo z juho in dal zamrznjeni grah (s snegom).
4.  Pustimo, da se dušimo nekaj minut.
5. Medtem, v mikrovalovni pečici mladic orehi. To ni več kot 1-3 min traja.
6. Občasno vklopite matice, tako da ne požgane.
7. Pustimo, da se ohladi, ne preveč fino ADVANCED uporabo kuhinjski nož.
8. Dodaj na vseevropskih orehi, morsko soljo in vroče poper. Mešajte. Še malo dal ven.

Postrezite toplo. Uživajte vse obrok! Okusno, koristno in neškodljivo!

Delež obrok s prijatelji in družino. Skupno naj bi imel okoli 4 porcije, in po obroku, osebno dovoljeno jesti ne več obrokov graha z orehi, zato ne bodi pohlepen!

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 125
Beljakovine - 4,6 g
Maščobe - 7.6 g
Ogljikovi hidrati - 11,5 g
Vlakna - 3,6 g
Natrijev - 340 mg