Solata iz sveže cvetače, brokoli in gobe v svetli majonezo

Dobrodošli!

Ja, res radi kuhanje poletno solato iz sveže zelenjave. Toda tradicionalno raje zelene pupyrchatoy kumare, sočno barvne paradižnik, zelena domov Lučko, belo ali rdeče zelje.

Obrok Predlagam, da danes kuhati, bo spremenila vaš pogled na realnost. Mi bomo vzeli povsem sveže in nepredelane hrane, pa kaj: cvetača (ki jih običajno kuhamo, potem pa ocvrti v testo), brokoli (redko ptico na naši mizi, vidite?), Sveže gobe (če je varno in da ?!). In vse skupaj spravljen najlažji majonezo.

ljubitelji surovo dietna prehrana, Ljubitelji surovo zelenjavo trepetajo!

Najbolj pomembna stvar za diabetike - ogljikovih hidratov na odmerek le mačka smeh! Jemo brez škode za zdravje, hkrati pa pomaga obliko stroynet!

Solatni sestavine sveže cvetače:

• Cvetače (sveže) - 200 g
• Brokoli (sveže) - 200 g
• Bela čebula (drobno sesekljane) - 1 kos.
• Česen v prahu (ali sveži česen) - 1 TSP (1 zob.)
• Glive (gobe, cepljen) - 200 g
• Majoneza (nemasten) - 3 žlice
• Morska sol - po okusu

Priprava solate iz sveže cvetače:

1. Najprej pripravimo cvetača in brokoli: pranje zelenjave temeljito, razstaviti v majhne florets, zmanjšati vse trde dele.
2. Čebula čiste, poshinkovat tanke pol-obroči ali karkoli vam je ljubše.
3. Pol končal solata s soljo in potresemo z česen v prahu.
4. Pokrijte in marinira v hladilniku za pošiljanje čez noč.
5. Soljeno zelje sok je sprejela, da se zjutraj, da se izsušena.
6. Odstrani vrhnjo plast gliv in večkrat izpirati pod tekočo vodo.
7. Rezina gobe po dolžini na rezine, zmešajte z vložene zelenjave, majoneze.
8. Če omaka je majhna, se lahko razredčimo z posnetega mleka.

Dober tek! Moral bi dobiti 10 obrokov solato. Uživajte okus sveže zelenjave, vendar v nobenem primeru ne prenese! Okusna in delite s prijatelji. Absolutno!

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 44
Beljakovine - 1,1 g
Maščobe - 3,4 g
Ogljikovi hidrati - 2,6 g
Celuloza - 1 g
Natrij - 33 mg