Solata s tuno in zelenjavo

Dobrodošli!

Strinjam se naslednji petek prigrizke, ki močno priporočajo se začne jutri. Čeprav je v resnici, bo tako lepa in okusna jed našli svoje mesto na praznični mizi.

Bodite prepričani, da eksperimentirate s hranjenjem. Jaz tako: narezan paradižnik plošč, od katerih je vsaka prikaže na solato vilicami. Krasivenko so dani na plošči. Malo svežega zelenja kot okras tudi ne more škoditi.

Razumem, da je bralec na trenutek sline utopitev je dobro, kaj lahko storimo, bodite potrpežljivi do jutri. In čeprav, saj veš, ne omejujte se. Takoj izpolnjujejo nujno potrebo po zdravo in okusno hrano.

Sestavine solata s tuno in zelenjavo:

• Konzervirani tuna v slanici (zmlet) - 200 g
• Svež paradižnik (rezine) - 4 kos.
• Zelena (zmlet kumare se lahko zamenja) - 1 kos.
• Nariban korenček - kos.
• Sveže zeleno čebulo (drobno sesekljane) - 2 žlici
• majoneza - 3 žlice
• koper (drobno sesekljane) - 1 žlica
• Limonine lupine (nariban) - 1 TSP
• Strti česen (česen v prahu) - 1 strok
• Črni poper (tla) - TSP

Priprava solate s tuno in zelenjavo:

1. V skledo solate, zmešajte srednje velika zelena, nariban korenček, zeleno čebulo.
2. Potresemo s koprom, limonine lupine, česen v prahu in poper, sezono z majonezo.
3. Položite rezine na vrhu rib.
4. Pokrijte posodo s pokrovom in ga pošlje v hladilnik za 1 uro.
5. Potem morate premešamo.
6. Postrezite na rezine paradižnika. Zelo okusna s celimi kruhove kocke zrn, kuhana v toaster.

Dober tek! Jesti pravico, ostanejo v ogljikovih hidratov in kalorij. Če je jed jo res všeč, delite recepte s prijatelji.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 281
Beljakovine - 20g
Maščobe - 17,5 g
Ogljikovi hidrati - 10 g
Vlakna - 2,1 g
-185 mg natrija