Začinjena cvetača s paradižnikom in česnom

Dober dan!

Danes ne želim, da prebrisano filozofira. Tam cvetača, začimbe obstaja, zakaj vse to ne da kuhati? Namenoma ne bo dunk zelje V jajčno testo ali, kot mnogi ne, dodatni kalorij in ogljikovih hidratov, me ne potrebujejo.

Nafta bo potrebno zelo malo - le eno žlico. To je zato, ker sem pred kratkim sprejeti doroguschy ponev s prevleko proti sprijemanju. In tudi če je hrana začne, da se posušijo, ali zgrabi, ta problem pomaga upravljati majhno količino vode, ki se lahko dodajo šele potem, ko se je maščoba popolnoma izhlapi.

Sestavine začinjena cvetače:

• Cvetače - 500 g
• Rastlinskega olja - 1 žlica
• Green čebula (drobno sesekljane) - 1 kup
• Česen (brušeni) - 2 zobe
• Paradižnik (drobno sesekljane) - 3 kos.
• Morska sol - TSP
• Črni poper - po okusu
• Rdeče paprike (čili) - TSP

Priprava cvetače:

1. Kuhanje zelje na srednje močnem ognju.
2. Postavite ponev na štedilnik, splash rastlinskega olja, počakajte, da se ogreje.
3. Po tem, prepražimo drobno sesekljano čebulo in česen.
4. Ko se zelenjava mehka in zlato, dodamo narezan paradižnik, sol, rdeči in črni poper.
5. Fry, občasno premešamo lopato, še 3-4 minute.
6. Cvetača lahko pripravimo po tradicionalnem receptu (pre-kuhana), ali pa dodate na surovo zelenjavo.
7. Če se odločite za drugo metodo za kuhanje, nato zmanjšajte ogenj in kuhamo, pokrito 10-12 minut več.
8. Ne pozabite, da ovirajo zelje lopata vsake 2 minuti. Dodamo sol na koncu.
9. Eden socvetje lahko poskusite preluknjajte z nožem ali zobotrebcem. Če je mehka in pade - jed je pripravljena.

Cvetača naj traja natanko 5 obrokov. Ne preveč jesti, in vložila to preprosto okusna njenih najdražjih in ljubljene.

Svetujem vam naenkrat obroku jesti ni več obrokov ocvrtega zelja. To je omogočilo hkratno uporabo drugih jedi, po katerem individualni načrt prehrana.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorije - 53
Beljakovine - 1 g
Maščobe - 3 g
Ogljikovi hidrati - 5,5 g
Vlakna - 1,3 g
Natrijev - 123 mg