Večplastna solata iz kozic, sardone in zeleno

Oglejmo večplastna solata kozice kozice prehrane (zakaj so koristne za zdravljenje diabetesa), Z nizko vsebnostjo maščob pripravljene sardele, kuhamo v piščančjo juho z zeleno. Get okusno, uporabno in zelo zadovoljujoče. Obljubljam vam, da je!

Sestavine kozic solata:

• Steblo zelene - 3 kosi.
• Nesoljeno brez maščobe juha piščančjih drobovino - 3 žlice.
• Olivno olje - 3 žlice
• Belega vinskega kisa - 3 žlice
• Surovi kozic (file) - 600 g
• Sardoni file - 150-200 g
• Vložena kapre - 2 žlici
• Sesekljani solata - 1 kup
• Morska sol - 1 ščepec

Priprava solate kozic:

Zelena temeljito čiščenje: odstrani trde korenine, cut podvyavshie del. Speremo z vodo, da se posuši. Z nožem za čiščenje zelenjave, odstranimo lupino iz zunanje strani zelene. Rastlinski je najbolj primeren za zmanjšanje chetyrehsantimetrovymi palice, nato pa kravato bombažne niti v tesno figo.

Pour juho v ponvi, dodamo zeleno, zavremo nad visoko vročino. Kuhamo 15 minut.

V nepredušno plastično posodo za mešanje olje in kis. Zelena ekstrakta kuhana klešče, nižje vsebnika. Pustimo, da se ohladi na sobno temperaturo 30 minut.

Postavite kozice v juho in kuhamo nad visoko vročino, potem v povprečju, dokler ne postanejo pregledni. Potem ujeti skimmer in osvežite na zeleno.

Pustimo, da se ohladi več minut 30. Nato močno pretrese.

Odstranite zeleno iz posode, počitek nit, razširil na rezino ali dve na vsaki plošči. Potresemo kozice naslednji diapozitiv in končnih sardele in kapre na vrhu. Okrasimo s sesekljanim solate v okolici.

Preostalo omako s soljo in poprom ter prelijte v posodo. Končano.

Dober tek! Jej na zdravje, štetje ogljikovih hidratov, vedno mislim pozitivno. Telesna dejavnost, lahka in srednja teža, sladkorna bolezen ne boli. Pijte veliko čiste vode.

Število odmerkov: 6

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 275

Beljakovine - 28g

Maščobe - 16 g

Ogljikovi hidrati - 3 g

Celuloza - 1 g

Natrijev - 650 mg