Kozice solata in fižol

Dober dan!

Dovolj, da stoji na štedilniku! Razumem, da veliko doseči popolno nasičenost samo na tople jedi, ampak s hladno manj napora. Še posebej, ker tega poletja, očitno, je z zamudo, in v vročini, vidite, "rezilno" vroče juhe absolutno nobene želje.

Kozice solata in fižol, kljub sestavi večkomponentnega pripravimo hitro. Še posebej, če ste popolnoma razumeli umetnost kuhinjski nož.

Najprej pripravimo nadev, nato fino sesekljamo sestavine, mešamo in v hladilniku. To bo le odpreti usta in temeljito izkušnje.

Ne bom predčasno spodbujajo svoje žlez slinavk. Naj bo vaš apetit bo čas, ko bo jed pripravljena.

Sestavine kozic solata in fižol:

• Oljčno olje - Art.
• Jabolčni kis - 1 žlica
• Limoninega soka (sveže) -1 žlica
• Česen (sesekljanega) - 1 strok
• Drobnjak (drobno rezani) - Puig.
• Origano listi (sesekljan) - 1 TSP
• Gorčica (suho) - TSP
• Paradižnikov sok (neslani) - Art.
• Beli fižol v pločevinkah (izperemo) - 1 banko
• Kotni kozic (konzerviran) - 150 g
• Paprike (večbarvnega, fino rezan) - 200 g
• Zelena (narezana na kocke) - 2 kos.
• Rdeča čebula (sesekljan) - kos.
• Paradižnike (zmlet) - 2 kom.
• Pločevinkah zelene oljke (koščic) - 20 g
• Rdeče zelje (foliarno razstaviti) - 200 g

priprava Kozice solata in fižol:

Podyschu velika plastična posoda s pokrovom. Bo potrebno pripraviti omako, samo da ne bi umazane dodatnih jedi, smo zmešamo sestavine, pokrijemo s pokrovom in nam je.

Torej, nato prelijemo v posodo za olivno olje, kis, limonin sok, dodamo drobno rezani česen, zelena čebula, origano, gorčico, paradižnikov sok. Mešajte z žlico, dokler gladko in Mešalnikih bolje.

Zdaj tukaj je dal kuhan fižol, ki ga v pločevinkah omako, kozice, papriko, rdečo čebulo, zeleno, olive predpranje, narežemo na kolobarje, in zmeljemo (brez kože in semen) paradižnik. Mešajte. Pokrijemo s pokrovom. Pošlji solato v hladilniku vsaj 15 minut.

Ponudite priporočeno na listih rdečim zeljem. Tako jed izgleda spektakularno!

Dober tek! Jesti okusno, izvirno in predvsem zdravo hrano. Ne pozabite, sladkorna bolezen je nujno, da neprestano zajetje rekordno ogljikovih hidratov in kalorij.

Ostanite zdravi!

Število odmerkov: 8.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 143
Proteini - 7 g
Maščobe - 7,2 g
Ogljikovi hidrati - 13 g
Vlakna - 3,5 g
Natrijev - 402 mg