Tajska solata s kozicami, soku citrusov in zelišč

skrbnik | Azijske kuhinje, kuhan, mealtime, diabetesom, solate, zajtrk, morski sadeži, kosilo, narezan na podlagi recepti, recepti po regijah, glede na vrsto hrane Recepti, Recepti za sladkorno bolezen, da pripravi večerjo

0.5HE

Se bojiš mastne hrane? Ali želite kuhati uravnotežen tajska solata s kozicami, v katerih obstaja zadostna količina beljakovin izdelke? Ona ljubi kuhati "morske kače"? Prišli ste na pravo mesto!

Ta dan bom posvetila tajska solata z gamberi, limetinega soka in limone, jabolka in zelenja. Kljub prevladi sestavin, zelo hitro kuhana. Na izstopni - okusno, lepo jed, ki samo sprašuje pokrov sijajni revije.

Sestavine tajska solata s kozicami:

kozice (zakaj so koristne za zdravljenje diabetesa) - 400 g
Apple Green (tanke rezine) - 1 kos.
Svežega limoninega soka - 3 žlice
Sveže sok limete - 3 jž
Šalotka (na tanke rezine) - 2 kosa.
Koriandra (sesekljani) - 2 žlici
Zelena čebula - 2 kom.
Sveže meto (sesekljanega) - 1 žlica
Mint v panogah (za okras) - 4 kom.
Sojina omaka (svetloba) - 2 žlici
Česen (zdrobljeni) - 2 zobe
Akutna karsny paprika (prah) - TSP
Solata - 1 Puig.
Voda - 4 žlice.

Priprava solate z rakci:

Zeleno jabolko v višini 1 kosov. Operite in lupine odstraniti, polnjena, zarežemo po dolžini na tanke rezine.

Nato vmešajte v skledo jabolk visoke solatni zalivamo limonin sok in limetinega soka, šalotka, koriander, meta, sojino omako, česen, papriko, zeleno čebulo. Razveljavi še ni končano jed ob strani.

V srednjih ponvi zavre vodo. Postavite zamrznjeno surovo kozice. Pustimo vreti natanko eno minuto ali dokler porozoveyut. Končni kozice zavrzite v cedilo, dovolite, da odteče, kul. Šele nato odstranite lupine.

Začinjena file kozice v solati osnovno, pokrijte in tresenje.

Solata skoraj pripravljena. Dajte mu čas, marinirana. 30 minut na zgornji polici hladilnika mora biti zadostna.

Vroči listov zelene solate. Vsak, ki služijo za dekoriranje top z vejic mete.

Dober tek! Solata okusna, zdrava prehrana in v celoti.

Pomislite, ogljikovih hidratov in kalorij. Jejte v skladu s pravili o prehrani številke 9. Bodi zdrav!

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Vsebnost kalorij - 195 mg
Beljakovine - 29g
Maščobe - 2,7 g
Ogljikovi hidrati - 13 g
Vlakna - 2,8 g
Natrijev - 438 mg

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný