Valji jajčevca s sirom in kozic

Dobrodošli!

Vzemite nekaj konzervirane kozice, jih zmešamo s smetano in sir in s poprovo zaviti v ocvrtih jajčevcev. Kot ste kot vkusnyaga, eh?

Oh, kar nekaj časa na moji strani ne pojavi ob istem času preprost in zelo okusen recept, poskusite danes popraviti.

Narekujejo natančno sestavo sestavin, pripravo razlik in, seveda, hranilna vrednost je enaka brez nje.

Sestavine zvitki jajčevca:

• Jajčevec - 1 kos.
• Feta sir - 70 gramov
• Skuta (nemasten) - 100 g
• Kotni kozic (pripravljen) - 150 g
• Green čebula (sesekljanih) - 1 kolesc.
• Peteršilj (sesekljani) - 1 žlica
• Solata - 50 g
• Sladka paprika (srednja, cepljen vzdolžna) - 3 kos.
• Kislo (razmaščena) - 2 žlici
• Limonin sok (naravni) - 1 žlica

Priprava zvitki jajčevca:

1. Jajčevec kuhati na žaru ali pečemo v pečici, pre-narezan dolžini proge.
2. Ko rahlo porjavi in ​​ponudba, Ponev iz sušilnika, mokro papirnato brisačo, da vpijejo odvečno olje. Cool.
3. Pripravimo nadev. V manjši posodi zmešajte sir, skuto, kozice in zeleno čebulo.
4. Cut paprike.
5. Zdaj vsak del jajčevca stvari z mešanico sira in mesto v rezino rdeče paprike, roll roll.
6. Kdo ne mara paprike lahko nadomesti momidorami.
7. Končni zvitki ven na ploščo, je iz solate.
8. Da ne brez zavojev, šiv stranjo navzdol.
9. Okrasimo s kislo smetano in peteršilja.

Dober tek! skrbno jesti, ne preveč jesti. Vedno se spomnite, da je sladkorna bolezen zelo pomembno, da dnevnik hrane in se redno srečujejo merjenje ravni sladkorja v krvi.

Število odmerkov: 6

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 125
Beljakovine - 12g
Maščobe - 3,5 g
Ogljikovi hidrati - 11 g
Celuloza - 5 g
Natrijev - 403 mg