Obnašanje v športu: kratka vaja, dolgotrajno vadbo

Preprečevanje hipoglikemija kratek naporu se izvede z dodajanjem prehrano dodatno ogljikovih hidratov (XE).

Nujno je, da se spomnimo naslednja pravila

• Pri načrtovanju telesne aktivnosti ne pozabite, da mora biti glavni obrok 1-2 uri pred treningom, ali je treba zmanjšati odmerek inzulina enot 1-2 ali 1-3 za povečanje hrane XE odvisno od trajanja in intenzivnosti vadbe.
• Preverite glukozo pred vadbo - če je 15-16 mmol / l, je treba preveriti, ketoni in injicirati insulin, dajanje razredov za 1-2 ur.
• Pri dolgotrajnem vadbo treba vsako uro jesti 1-2 Xe.
• Zoom po odmerku usposabljanja insulina.
• Po usposabljanju pojejo dobro (visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov) Podrobnejša priporočila za sprejem dodatnih krušnih enot s kratko telesno aktivnost so prikazani v tabeli. 14.

Raven krvnega sladkorja po obroku se določi glede na hitro delujočega inzulina za tri ure po obroku, inzulinske deluje - v dveh urah.

Vrednost krvnega sladkorja po obroku odraža ustreznost kratkem odmerkom inzulina danega pred obroki.

Če je otrok, da bo lahka naloga na stopnjo sladkorja v krvi 5,5 mmol / L ali po zaužitju približno 8,9 mmol / l, je treba jesti dodatno 1 heh. Ko prihajajoča zmerna, huda telesna aktivnost - jem med 2 in 4, ko glikemije XE približno 5,5 mmol / l (ali po obroku, 8,9 mmol / l). Ko je sladkor v krvi 8,3-10,5 mmol / L (po obroku 11,7-13,3) - HE 1-2. Toda, če se sprednji lahki telesni obremenitvi ravni sladkorja v krvi nad 8,3 mmol / L (po obroku 11,7 mmol / l), še preden sredini ali težke fizične aktivnosti nad 11,1 mmol / L (po obroku nad 13,9 mmol / l), ni priporočljivo uporabljati dodatne kruh enote.

Poleg tega, da bi preprečili hipoglikemijo s prehodno naporom mogoče zmanjšati odmerek inzulina (ali kratko delujoči), vendar je treba upoštevati čas njegovega (tabeli. 15).

Pri dolgotrajnem naporu več kot 1-2 ur (s podaljšanim kolesarjenje, popravila, pogoji uporabe, premakniti, disco več ur), kot je potrebno za prilagoditev odmerka insulina in / ali porabijo dodatno Xe. Še posebej moramo biti previdni pri plavanju. Voda je zelo hitra poraba energije. Hipoglikemija, da je prišlo med plovbo, je izjemno nevaren!

Prvič, pred potekom mora biti zmanjšati odmerek inzulina, ki so aktivni v bremenom 30-50%. Ko je glukoza pod 5 mmol / l ni primerna za zagon trajno obremenitev. Na tej ravni sladkorja bi bilo treba še naprej jesti 2-4 XE odvisno od obremenitve teže. Če je raven sladkorja 5-9 mmol / l pred delom - HE 1-2, kadar glukoza od 10 do 15 mmol / l, ni potrebna dodatna XE (Tabela 16)..

Treba je opozoriti, da je treba vsako uro med dolgotrajno obremenitvijo jesti 1-2 XE po fizični aktivnosti, ki jih potrebujete, da preverite raven sladkorja v krvi. Ko je sladkor manj kot 10 mmol / l nižji kasnejše odmerkom inzulina 30-50%. Poleg tega, da bi preprečili hipoglikemijo ob daljših težkih bremen, ki se lahko razvije za 12-24 ur, je treba nadalje jesti hrano ogljikovih hidratov bogate (testenine, krompir, riž).

Učinkovitost vadbe je odvisna od zadostnosti inzulina v telesu, ki povzroča mišične celice presnavljajo glukozo za energijo. Torej, če imate po vaja izrazito povečanje krvnega sladkorja, morate upoštevati več dejavnikov.

• Pomanjkanje sredstev za presnovo ogljikovih hidratov.
• Prekomerna zmanjšanje odmerka insulina pred polnjenjem.
• Pretirana uporaba dodatnega sprednje obremenitve HE.

Kaj naj storim v tej situaciji?

• Ne mudi s korekcijskimi odmerki inzulina, še enkrat preverite svoj krvni sladkor v 1-2 urah po vadbi.
• Za izvedbo skrbno prilagoditev odmerka insulina le takrat, ko je postopek končan predčasno kratko delujoči insulin dajati.
• Bodite posebno pozorni zvečer, po dolgem vadbo. Zvišan krvni sladkor pred spanjem ni pravilna (tveganje za nočno hipoglikemijo!).
• Ko sladkor višja od 13,3 mmol / l po preskusu vadba acetona. Ko pozitiven odgovor na acetonu (++ / +++) - dobro vodenje odmerek insulina popravka.

Ta priporočila v tem poglavju lahko pomaga v različnih situacijah. Toda vsakdo mora izdelati individualni načrt ukrepanja, ki temelji na osebnih izkušnjah.