Kdaj in kako se nadzor sladkorja v krvi v času športnega treniranja

Vsi diabetiki vedeli, da je vadba pomembna komponenta pri zdravljenju bolezni, pomaga zmanjšati tveganje za nastanek določenih zapletov, lažje upravljati bolezni, izboljšati telesno pripravljenost. Vendar je treba stalno nadzorovati raven sladkorja v krvi pred in po in med meritvami vadbe in zapisov v dnevnik. Na podlagi podatkov, ki jih lahko vidite, kako telo reagira poudariti, in preprečevanje nevarnih sunkov v krvni sladkor.

Za dobro počutje in koristi za zdravje, strokovnjaki priporočajo diabetik, da telesno dejavnost za približno dve uri in pol po teden. To je lahko plavanje, zmerno hojo, kolesarjenje in tako naprej. Če oseba, ki je insulin ali druga zdravila, ki lahko povzroči hipoglikemijo, ki jih je treba meriti pol ure pred treningom in še enkrat tik pred začetkom usposabljanja. Ta bo določil, kako stabilna krvni sladkor raven ni padla in se ni povečala, ali je to varno in ali v praksi.

pred treningom

Če imate sladkorno bolezen, nato pa pred začetkom pouka nujno merjenje ravni sladkorja v krvi in ​​ga primerjati z naslednjimi standardi.

• Indikator pod 5,6 mmol / l. To kaže, da je prenizek krvni sladkor za varno vadbo. Preden začnete vadbo jesti majhen prigrizek ogljikovih hidratov krekerji ali sadja.
• Kazalec v razponu od 5,6 do 13,9 mmol / l. Odlično za začetek usposabljanja, za večino diabetike, je to najbolj varno območje.
• Slika je 13,9 mmol / l in zgoraj. To je potrebno zavarovati, da test urina za prisotnost ketonskih teles. Presežek ketoni kažejo, da vaše telo nima dovolj insulina. Če v tem obdobju začnete izvajati, lahko zaslužite ketoacidozo.
• Indikator nad 16,7 mmol / L. To je previsoka raven sladkorja v krvi in ​​za začetek usposabljanja z njim je zelo nezaželena. Odloži šport, dokler se ne vrne v normalno stanje.

med usposabljanjem

Stalno spremlja vaše zdravje, prenizek sladkor v času je telesna vzgoja nevarna za vaše zdravje. Če dejavnost traja predolgo, potem meritve vsake pol ure, še posebej, če spremenite trajanje in intenzivnost treninga, ali uvesti nove dejavnosti. S tem včasih ni primerna, vendar je pomembno vedeti, kako se telo odziva na stres. Stop vadbo, če:

• se počutite zelo utrujeni, omotica, slabost;
• sladkor v krvi je 3,9 mmol / l ali manj.

V takšnih primerih je priporočljivo piti ali jesti nekaj sladkega, kot pol skodelice sadnega soka, nekaj tablet glukoze, nekaj karamelne bombone. Če se po 10-15 minutah raven sladkorja še vedno ostaja nizka, ponovite svoj prigrizek in nato meritev. Še naprej izvajati šele, ko je sladkor vrnil v varnem območju.

po vadbi

Po šoli še enkrat preverite svoj nivo glukoze v krvi, nato pa še enkrat nekaj ur kasneje. Telesna vzgoja je energija, in bolj intenzivno izvajanje, bolj je potreba po telesu. Vaje so zelo koristne pri sladkorni bolezni, pa je testiranje krvnega sladkorja pred, med in po treningu, je prav tako pomembna kot sama usposabljanja.