Diabetična hrana - male skrivnosti super prehrana

Najbolj priljubljen mit med bolniki  - pri sladkorni bolezni lahko jeste samo posebne hrane.

To je delno res, in jedo polnozrnate žitarice, lahke solate in zelenjave, pa tudi rafinirane ogljikove hidrate, so veliko bolj uporaben kot veliki in maščobno slanino. Kakorkoli že, ni pomembno, ali imate sladkorno bolezen ali ne, je priporočljivo jesti pravilno in v zmernih količinah.

Toda to ne pomeni, da bi morali jesti samo zelenice in jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Če oddaji domišljije, so znane klasične jedi, ki jih lahko vedno obrnejo na dieti.

Videli veliko zanimivih člankov o diabetes dietno prehrano.

Majhne skrivnosti za diabetike

1. Porcijo. Najprej zamenjajte velika plošča majhna. Drugič, poskusite naložiti manj. Na primer, če ste kuhanje jabolčna pita, bolje, da ga narežemo na 8 kosov, namesto običajnih 6. volje lakote bo zmagal na koncu, ampak za zdaj se bodo morali trpeti malo.
2. preprosta hrana. Rjavi riž namesto belega, kakav v prahu namesto čokolade in posneto mleko - tako da bo ne le okusna, ampak tudi koristno. Poskusite pripraviti solato s svetlo omako, zmanjšajo ali zavrnejo majonezo in maščobe kislo smetano. Odlična alternativa solatni prelivi so lahko nesladkane grški jogurt ali prehransko sojine majoneze. In manj soli, je bolje, da zamenja kombinacijo orientalske začimbe ali sol z nizko vsebnostjo natrija.
3. Pusto meso. Navaditi na prehransko mesa, malo maščobe in slabega holesterola. Na primer, tla svinjina, je bolje, da namesto govedine in maščobne klobase in salame na posodi ne vsebujejo mesa. Nekateri kulinarični poznavalci trdijo, da je marinirana tofu stokrat bolj okusna piščanec, z namenom vsebuje manj maščob.
4. pametne maščobe. Seveda, popolnoma opusti maščobe, ste izgubili okus globine. Zato pripravo najljubšega sendvič namesto debelo plastjo majoneze je bolje čaka na rezino avokada in rezino sira. Avokado dovolj visoko kalorično izdelek, vendar maščobe, ki jih vsebuje, enkrat nenasičene in zato lažje treba izenačiti, poleg številnih vitaminov v avokado. Raje trdih sirov, omeji ali popolnoma vzdrži mehka.
5. Maslo. Na stotine jedi ti okusni in ljubljene, vsebujejo jo najbolj maslo. Vendar pa obstaja en mali trik, da ne bo pokvari okus, medtem ko je zmanjšanje porabe. Preprosto zamenjajte znesek glavnice rastlinskega masla, kot so sončnice, olive ali ajde. Tik pred pripravljenosti jedi, dodamo košček masla - dobrodošla aroma je prisotna in koristi je veliko večja.
6. lateralno razmišljanje. Hočeš nov okus? Nato poskusite misliti na nekaj na poti. Na primer, ali čuden obliki palačinke, piščanec kuhana v steklenici namesto prepražimo v globoki maščobi!
7. Praksa - ključ do uspeha. Eksperimentirajte z novimi živili prvič ni mogoče dobiti tudi iz dejanskih strokovnjakov. Sčasoma boste prilagodili. Boste našli svoje edinstvene recepte. Če ni novih idej, nato pa pojdite na naši spletni strani - diabetdieta.ru, se prepričajte, da bi okusne recepte in prijazno besedo.

Srečno novo leto! Želim vam veliko sreče, zdravega načina življenja in neizčrpne kulinarične talente!