Solata purana, orehi in rjavi riž

Dober dan!

To je dovolj, da dodate na citrusih jed, in to avtomatično postane šola in poletje. In če v recept vodnih kostanjev med in orehi, kuhanega rjavega riža in zelenja, in celo jutranje limoninega jogurta in lahka majoneza, dobili resnično okusna.

Obstajajo tudi slabosti. Z solate morajo Tinker, vendar je vredno. Mi se pripravljamo solato s Turčijo, orehi in rjavi riž zdaj. Narekuje recept:

Turčija solata Sestavine:

• rjavi riž (Long) - 200 g
• Kuhan Turčija (olupljenega, cepljen) - 200 g
• Zelena (sveže rezine diagonalno) - 50 g
• Konzervirani ananas (rezine) - 100 g
• Mandarine (sveže ali konzervirane) - 100 g
• Chilim (pločevinkah, tanke rezine) - 60 g
• Green čebula (drobno narezano) - 50 g
• Orehi (brušeni) - 50 g
• Solata - 1 Puig.
• Lemon jogurt (nemasten) - 70 g
• Majoneza (nemasten) - 50 g
• Limonino lupino - 1 jž
• Curry (prah) - TSP

Kuhanje puranje solato:

1. Na prvi zavremo rjavi riž, ki se drži na recept na embalaži.
2. Sem kuhana rjavi riž iz Burme - všeč.
3. Potem visoko skledo solate.
4. Zmešamo kuhana rjavi riž (pre pustite, da se ohladi), kuhano purana, narežemo na majhne kocke, zelena, ananas in mandarine, vodni kostanj, zeleno čebulo in orehi.
5. V majhni krožniki, pripravimo nadev.
6. V ta namen zmešajte majonezo in jogurt, nato dodamo naribano lupinico in curry v prahu.
7. Kot rezultat, naj bi dobil pravi poletni preliv, svetlo rumeno.
8. Nato priključite polnjenje s podlago, dobro premešamo in dal v hladilnik za 20-30 minut.
9. Solata zagotovo morali ohladiti in vpijejo malo.

Pred serviranjem dal na solate listov 3-4 žlici solato, potresemo z zeleno čebulo. Videti je impresivno, ampak okus je zelo nenavadno!

Moral bi imeti jedi za 6 obrokov. Uživajte!

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 285
Proteini - 14 g
Maščobe - 11,2 g
Ogljikovi hidrati - 32 g
Fiber - 3,2 g
Natrijev - 203 mg

Drugi obroki z mandarine sladkorno boleznijo tukaj.