Diasmak: če želite, da razširijo svoj zajtrk?

Nato uporabite recept iz REVIJE DIABETES NAPOVED (januar 2007)
"SWEET JUTRO CRUNCH"
sestavine
1/2 skodelice surove sončnična semena
1/2 skodelice sesekljanih mandljev
2 skodelici ovsenih kosmičev
2 skodelici ovsena kaša
2 skodelici žit otrobi
1 skodelica skobljan pečeno jabolko (ta sestavina dodamo po želji)
1/4 skodelice rozin
1/4 skodelice posušimo brusnice
Postopek priprave.
Združite vse sestavine in poteka v nepredušno zaprti posodi. Semena je treba kalijo v 2 tednih.
Energijska vrednost / odsek - 149 kalorij, holesterol - 0 mg,
Ogljikovi hidrati - 21 mg, proteini - 5 g

ovsena kaša palačinke
Sestavine (6 odseki)
1/2 skodelice ovsene
2 skodelice pinjenca (stranski produkt pri divja kremo olje) z nizko vsebnostjo maščob
1/2 skodelice testa iz moke, ki je narejen iz celih zrn
1 čajna žlička sladila v granulah
1/2 žličke soli
1/2 skodelice jajca v prahu
Postopek priprave.
Pour žit v pinjenec. Vmešajte moko in sladilo soli. Dodajte jajce v prahu. Vmešajte v velik lonec (malo olja na dnu) in jo segreje do kapljice vode ne bo začela "skok" na dnu. Pour pretepli testo v ponev, da bi dobili dva majhna ali eno veliko torto. Pečemo, dokler zgornja suh bodo prikazani in ne bodo vidni luknje od zračnih mehurčkov. Obrnite torto in, če je potrebno, prilagodite temperaturo pečenja. To lahko postrežemo z istim brusnice, borovnic omako.
Energijska vrednost / odsek - 158 kalorij, holesterol - 3 mg,
Ogljikovi hidrati - 26 mg, proteini - 9 g

Muesli V DVOJE
Sestavine (2 porciji)
1/2 skodelice ovsene
1/2 surovo in nariban jabolko
2 žlici limoninega soka
3 čajne žličke sladila v granulah
1/2 skodelice nemasten jogurt
Postopek priprave.
Soak kosmiči v vodi preko noči. Zjutraj iztisnite in povezati z naribanim jabolkom in limoninega soka. V kombinaciji s sladilom in jogurt in ga zmešamo z kosmičev.
Energijska vrednost / odsek - 198 kcal, holesterol - 1 mg,
ogljikovi hidrati - 29 g, proteini - 9 g

Brusnice, borovnice omako
Sestavine (4 odseki)
2 skodelice brusnice
2 skodelice borovnic
1/2 skodelice sladila v granulah
2 čajne žličke začimbe
Postopek priprave.
Pečico segrejte na 170" C, zmešamo brusnice, borovnice, sladilo in začimbe v stekleni posodi toplotno odporni. Postavite v pečico za 45 minut. Zamrzne v hladilniku. To je mogoče shraniti v hladilniku za teden dni.
Energijska vrednost / odsek - 77 kalorij, holesterol - 0 mg,
ogljikovi hidrati - 19 g, proteini - 1 g

Originalni članek je na voljo na uradni spletni strani časopisa diaNovosti