Večina Italijanska solata s tuno

Dober dan!

Toliko v Italiji, tudi po obese, jedli na sojenju, hočem peti. In zabava zvoki bo izkazalo, nič slabši, kot da je od priznanih mojstrov znameniti Milan opero "La Scala".

Zamislite si, kako je okusna: rdeča tuna, rezine sira mozzarella, sočno češnjev paradižnik, pikanten kis rdeče, baziliko in začimbe.

Ti ugriz komolce v pričakovanju? Obriše usta z vodo? Počakajte približno 1-2 minut, v redu?

Pravite, da je vse okusno ne more biti koristna za zdravje bolnika s sladkorno boleznijo? In tu je napaka! Deleži italijanske solate le 6 gramov ogljikovih hidratov - dovoljeno količino.

Zdaj, po zelo dolgem uvodu, zapiranje nož in pripravljali praznične jedi, bomo začeli petje sodelujejo v prijetno - kuhati!

Sestavine Italijanska solata s tuno:

• Z nizko vsebnostjo maščob mozzarella sira (nariban) - 60 g
• Konzervirane tune - 300 g
• Sveže češnjev paradižnik (razpolovi) - 150 g
• Zelene (sesekljane) - 50 g
• Rdeča čebula (srednje velikosti, drobno sesekljan) - 1 kos.
• Olivno olje - 2 žlici
• Vinskega kisa - 3 žlice
• Posušena bazilika - 1 žlica
• Rdeča paprika (prednostno kosmiči) - TSP
• Črni poper (tla) - TSP

priprava Italijanska solata s tuno:

V veliko skledo solate z visokimi robovi mix mozzarello, na kocke narezano konzervirane tune, pol paradižnika, čebule in zelene.

Ločeno, v majhni posodi zmešajte skupaj naslednje sestavine zmešajte: olje, kis, baziliko, rdeči in črni poper. Ko je masa gladka - tako polnjenje je pripravljen.

Nalijte solatni preliv, nežno premešamo, pokrijemo in ga poslati za 1 uro v hladilniku. V tem času se je jed bo zasititi okus je mehka in enotna.

Dober tek!

Jejte z užitkom, vendar ne preveč jesti. Ne pozabite, kot vedno, natančno štetje ogljikovih hidratov.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 311
Beljakovine - 40
Maščobe - 14.3
Ogljikovi hidrati - 6 g
Fiber - 1,6 g
Natrijev - 190 mg