Turčija solata z rjavim rižem

Dobrodošli!

Vračam se na prehransko meso purana. V tem času želim kuhati dokaj preprost in izpolnjuje solato. Ena porcija je več kot dovolj, da izpolnjujejo svoje lakote do večerje.

Kot del prehrane, poleg kuhanega puranjega fileja, da so jabolka in rozine, malo muškatnega oreščka in zeleno. S temi sestavinami solata Izkazalo se je, sočno in dišeče.

Pripravite se na približno 20-30 minut. Odlična jed za vso družino.

Ne bom zamudo, pojdimo kuhanje.

Solata sestavine puran z rjavim rižem:

• rjavi riž - Art.
• Zelena čebula (drobno sesekljane) - Puig.
• Turčija (drobno sesekljane) - 300 g
• Vinski kis - 2 žlici
• Zelene (sesekljane) - 2 žlici
• Črni poper - TSP
• Rdeča paprika (sladka) - 2 kosa.
• Muškatni orešček (zemlja) - TSP
• Peteršilj (sveže sesekljanega) - 2 žlici
• Rozine (koščic) - 100 g
• Apple (zmlet) - 1 kos.
• orehov (ali indijski orehi, drobno sesekljane) - okusa
• Olivno olje - 50 g
• Voda (riž) - 1 žlica.

Kuhanje purana solata z rjavim rižem:

1. Sperite rjavi riž vsaj 2-3 krat pod tekočo vodo. Pustimo vreti, dokler kuhani za 50 minut.
2. Puranje prsi, predkuhana, narežemo na majhne kocke. Postavite riž in perutnino v veliko skledo solate.
3. Dodajte vse preostale sestavine razen oreščkov. Napolnite olje in vinski kis olivno. dobro premešamo.
4. Solata je najbolje stregla hladno, tako da ga na, medtem ko v hladilnik. Pred jeste, potresemo z drobno sesekljano ameriških orehov.

Dober tek! Moral bi dobiti hrano za 4 porcije.

Delež žlico solata s puranom in rjavi riž z najdražjimi in najbližjimi za vas ljudi.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 425
Beljakovine - 24g
Maščobe - 18 g
Ogljikovi hidrati - 25 g
Vlakno - 3 g

je in druge jedi z žiti za diabetike poskusiti.