Lubenica solata s arugula in sira feta

Dober dan!

Poletje brez lubenice kot žensko brez klime. Lahko živi, ​​a ne za dolgo. Vse bi bilo nič, vendar smo, diabetiki, je lubenica kontraindicirana, ker je velika rdeča jagoda v vodstvu na seznam proizvodov z visokim glikemičnim indeksom.

Tako se izkaže, sem objavil škodljive recept in želite, da škoduje vašemu zdravju? Nič od vrste! Lubenica le okoli 100 gramov, ki jih je treba razdeliti v 4 deležih. Preostali znesek melon zdravljenje vaših najljubših otroke.

Poleg škodljivega lubenice v solato veliko uporabnih zelišč, da je moj najljubši feta sir in prehranskih preliv. Priporočam se začne delovni dan lubenico solata z arugula in feta sir, katerega priprava Naj nam zdaj.

P. S. O nevarnostih prenajedanje in ne bo jecljanje, veste, zelo dobro.

Sestavine lubenice solata s arugula in sira feta:

• Olivno olje - 3 žlice
• Balzamičnega kisa - 1 jž
• Morska sol - TSP
• Rukola - 1 šopek
• Litje Špinača - 1 kup
• Rdeči lok (drobno rezani) -1 kos.
• Češnjev paradižnik (obarvani) - 200 g
• Feta sir - 100 g
• Meso melona (rezine) - 100 g

Priprava lubenice solata s arugula in sira feta:

1. Tradicionalno smo začeli kuhanje tega italijanskega solatni preliv.
2. Zaradi majhnosti steklene sklede Mešalnikih, mreže svetlobe balzamičnega kisa, količino olivnega olja in soli.
3. Pokrijte in se vrniti v hladilnik.
4. Zdaj rukola sperite pod tekočo vodo. Popivnamo z brisačo.
5. Posušena zelišča trgati roke na majhne koščke.
6. Enako storite s špinačo.
7. V veliko skledo solate z visokim robom povezavo zelenicah, rdečo čebulo, češnjev paradižnik, prerežite na pol.
8. Nalijte solatni preliv in premešamo.
9. Potresemo s sesekljanim feta in lubenice kocke centimeter velikosti. Jed je pripravljena služiti.

Dober tek! Solata jesti sam, brez stranskih jedi, meso, in več kruha. V času, ki je dovoljeno ni več obrokov.

Pazi za zdravje. Jesti pravico, štetje ogljikovih hidratov, se izogibajte stresnim situacijam.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 191
Beljakovine - 4,5 g
Maščobe - 14,5 g
Ogljikovi hidrati - 12,5 g
Celuloza - 2 g
Natrijev - 470 mg