Solata iz zelenih jabolk z brusnično omako

Dobrodošli!

To bom poskusil in vse nadaljnje predpisi objavi s tekočo sezono. Ker je bila zima deževno danes, in še enkrat sem zbolel, sem bil zelo zaskrbljen zaradi izdaje zdravega prehranjevanja. Več vitamini, mora biti hrana hranljiva in hkrati enostaven za želodec.

Jed, ki kuhamo danes - trdna vitamin bomba. Jabolka in brusnice - dva naravna protivnetna zdravila, ki krepijo imunski sistem in imajo protimikrobno ukrepanje. Naj nam solato.

Solatni sestavine zelenih jabolk z brusnično omako:

• Posušene brusnice - Art.
• Brusnični sok - Art.
• Jabolčni sok - Art.
• Rdeče vino - Art.
• Šalotka (drobno sesekljane) - 1 kos.
• Limoninega soka (sveže) - 1 žlica
• Morska sol - TSP
• Črni poper (tla) - TSP
• Olje iz orehov - 1 žlica
• Solata (brušeni) - 1 snopi.
• Zelena jabolka (zmlet) - 3 kos.
• Zelena čebula (drobno sesekljane) - Puig.

Priprava solate iz zelenih jabolk z brusnično omako:

V majhni kozici zmešajte jabolčni sok in brusnice in zavremo, zmanjšajte ogenj in dati na ploščo 1-2 minute (napolnijo tudi posušene jagode). Potem brusnice ujeti in prenesti na ploščo. Pustimo, da se ohladi.

Po tem, hrbtna plošča na štedilniku z ostanki grozdnega soka, dodamo rdeče vino in brusnični sok in kuhamo na srednje močnem ognju do vrelišča. Potem zmanjšanje toplote in nato še 8-10 minut. To naj bi izhlapi nekaj tekočine. Za solate potrebujete, je debela sirup.

Nato v skledi, premagal drobno narezana čebula, šalotka, limonin sok, vino sirup, sol in poper. Pour arašidovo maslo, in zmešajte previdno zmešamo v. solate pripravljene za ponovno polnjenje.

Povežite ohlajenih brusnice Tokrat narezano solato, jabolka zelene kocke in narezano zeleno čebulo. Nalijte solatni preliv in služijo, medtem ko še vedno topli obrok.

Dober tek! V enem delu vsebuje dovoljeno količino ogljikovih hidratov. Poskusi, da ne preveč jesti, in strogo upoštevati načrt prehranjevanja.

Skupno število obrokov - 10.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 109
Beljakovine - 1 2 g
Maščobe - 1,5 g
Ogljikovi hidrati - 23 g
Fiber - 3,4 g
Natrijev - 139 mg