Teden dobre prehrane za ljudi s sladkorno boleznijo in debelosti - vstajenje

preprosto Vinaigrette 

sestavine:

• Krompir - 50 g
• Pesa - 75 g
• Kumare - 75 g
• Jabolka - 75 g
• Korenje - 35 g
• čebula - 20 g
• Rastlinsko olje (krema ali majoneza) - 10 g

pripravljena. Skuhamo ločeno pesa, krompir in korenje, kul in odstraniti lupino, narežemo na majhne. Očistite jabolka, čebulo in kumarice, drobno sesekljane. Zmešamo vse sestavine in napolnite z oljem (ali podobnega. Preliv)

Kuhano meso s graha  

sestavine:

• Meso - 100 g
• graha (Polnjeni) - 150 g

pripravljena. Cut meso na kose in kuhamo še pol kuhan, odcedimo juho in vlijemo sok iz mesnih konzervah graha, pustite, da kuhamo, dokler razpis, kul. Kuhano meso na krožnik, dodamo grah in sok, ki nastanejo med kuhanjem, uživajte obrok

bela kava

sestavine:

• Naravna kava - 7 g
• Mleko - 1/4 skodelice
• Ksilitol (sorbitol) - 15 (50) g

pripravljena. Kava Mletje in prelijemo z vrelo vodo brez vre vlijemo v skodelice skozi sito in dodamo mleko (kuhana), dodamo ksilitol (sorbitol) po okusu.

 Enolončnica s prilogo zelenjave

sestavine:

• Meso - 120 g
• Korenje - 45 g
• Grah - 20 g
• zelje - 20 g
• Čebula - 15 g
• Maslo - 5 g
• Kislo - 15 g
• Vegetacije - 3 g

pripravljena. Cut meso na kocke in kuhamo, dokler pol kuhan, zelje in korenje za čiščenje, pranje sesekljajte, dodajte grah. Prelijte vse majhno količino juhe mesa, kuhamo, dokler kuhani. Olupite čebulo in drobno nasekljamo, prepražimo nežno in dodamo zelenjavo, dal meso posebej v majhni količini juho. Daj na pladnju, a se z zelenjavo, dodamo kislo smetano in potresemo z zelišči.

Ta dieta vam bo omogočilo, da se doseže primanjkljaj v višini 300 -500 kcal, boste sami počutili odlično in občutek opazno izgubo teže. Postopoma, se boste počutili bolj zdravi in ​​srečnejši, uživajte apetit