Začinjene kozice na špinača listi

Bližje vikend in morda enkrat sredi tedna smo jih obiskali eno arhinasuschny vprašanje: kaj kuhati? In v moji glavi, pri dešifriranju avto začne z vsemi možnimi možnostmi: da je jedel za dolgo časa, ne more biti krompir, piščančji je bil samo včeraj. Kaj bi skovali novinca? Pojdite na spletno stran, preberite, poglejte.

Druga možnost je, da lahko predlagamo začinjene kozice na špinača listi. To še niste poskusili. Takoj sem opozoril v enem deležu dovoljeno (vendar ne minimalno) količino ogljikovih hidratov in maščobe imajo.

Največji plus - ogromno proteina. Všeč mi je človeka pred kratkim navdušeno vajo, je zelo pomembno. Upam, da imate tudi jed po okusu. Koristi kozic sem že zapisani na sladkorno bolezen ta članek.

Začinjene kozic Sestavine:

• Špinača (glej Zakaj je koristno pri sladkorni bolezni) - 250 g
• Kozic (surova, olupljenih) - 400 g
• Česen (tlak) - 6 nageljnove žbice
• Olivno olje - 1 jž
• Vroče rdeče paprike (kosmiči) - 1 ščepec
• peteršilja (drobno sesekljane) - 2 žlici
• Sol - po okusu
• Črni poper - po okusu

Kuhanje kozice:

1. Sperite špinačo, kuhamo v dvojni kotel, dokler ni pripravljen, delite na dva dela in urediti na ploščah.
2. Na zmernem ognju prepražimo česen in feferon z dodatkom oljčnega olja. O minuto kasneje, ko so začimbe rahlo porjavi, dodamo surovo kozice, pre-olupljeni lupino. Cook, neprestano mešamo 2-3 minute.
3. Premikanje izključena toploto, potresemo s črnega popra in soli. Dodamo sesekljan peteršilj in dobro premešamo.
4. Začinjene kozice izbiranje žlico in skrbno dal v špinači. Od vrha do pour sok ostane v ponvi.

Dober tek! Kozica čeprav relativno visoko kalorično, vendar še vedno ocvrte. Poskusite pripraviti to jed ni preveč pogosto. Grof kalorij in ne poskušajte jesti!

Zdravje!

Število odmerkov: 2 obrokov

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 403
Beljakovine - 50g
Maščobe - 13 g
Ogljikovi hidrati - 20 g
Vlakno - 9 g
Natrijev - 615 mg