Špinača s sezamom in česen

Dobrodošli!

Verjetno, ne le sickens mi rastlinske hrane? Ko žvečiti listje in zelenjave, da ko sem naemsya? Ali to okusno in sočno pečen kusmanchik dobra živali meso!

Toda, tudi če se bojiš, da postane prežvekovalcev strah željo, da bi se mleko z rokami, še bolje, da se opre na zelenicah in ne-škrobna zelenjava namesto maščobnih mesa. Torej, seveda, koristen. Čeprav popolnoma opustiti ne priporočam od hrane za živali, o koristih beljakovin pri sladkorni bolezni, preberite tukaj.

Upam, da moj naslednji poskus, da Vsadek v vas pravilno prehrano bo uspešna. Na pozitivno, da bomo nadaljevali s pripravo dietnih jedi. Danes meni ocvrte špinačo s sezamom in česen. Precej okusne, zdrave in dostopna vsem, da spoštujejo njihovo diabetično zdravje. Daj no, v kuhinji!

Sestavine špinača s sezamom in česen:

• zeleni listi špinača - 1 kg
• Sezamovo olje - 1 jž
• Česen - 2 stroka
• Sezamova semena (praženi) - 1 žlica

Kuhanje špinačo:

1. Potrebuje veliko špinače.
2. Čeprav je zelo težko, še posebej zgodaj spomladi, poskusite najti svežih zelišč.
3. Špinača pranje in odstranite trdi del, rezino.
4. Postavite ponev na štedilnik, splash sezamovo olje.
5. Ko ogreti, lahko dajo malo mokre liste (tako, da bodo dobili bolj sočna) in strt česen.
6. Fry približno 3-5 minut, rahlo premešamo od časa do časa.
7. Drain maščobe. Špinača premik na krožnik in potresemo s opečeni sezamovo seme.

To je vse. Prigrizek pripravljen. Dober tek, dobra volja! Poskusite jesti v zmernih količinah, delno (spomin na pravilno prehrano). Ne pozabite zapisati vse, kar je jedel dni v dnevnik prehranjevanja. Pomislite, ogljikovih hidratov in kalorij.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 38
Beljakovine - 1 g
Maščobe - 2,5 g
Ogljikovi hidrati - 2 g
Vlakna - 0,5 g
Natrij - 18 mg