Ribji cmoki z zelenjavo za 30 minut

Dober dan!

Od palačink sem vedno dvigujejo razpoloženje. Kaj lahko rečemo o cmoki rib, v katerem je zelo malo ogljikovih hidratov. So tako dobro, da je okus, v trebuhu vsakič, ko pogoltne kos zveni simfonijo polnosti in zadovoljstva.

Sestavine ribe palačinke:

• Rastlinsko olje (olivno, sončnično ali sezamovo) - 2 žlici
• Bela ribji fileti - 250 g
• Razcepljena čebule - 3 žlice
• Jajčni beljak - 1 kos.
• Škroba - 1 čajna žlička
• Papriko (zmlet nerezannyh) - 50 g
• Graha - 1 žlica
• Curry - 1 žlica
• Morska sol - po okusu

Kuhanje palačinke:

1. Mi dana v multipraktiku brez kosti, bela ribjih filetov.
2. Dodajanje čebulo, v obliki finega prahu, ki mu sledi pomešanjem proteina kokošjih jajc, kari, koruzni škrob in sol.
3. Grind izdelkov na čvrstosti.
4. Sedaj moramo dodati v mletega kose rib papriko in grah. Podlaga za palačinke pripravljene.
5. Po tem, dal ponev na štedilniku. Obrnite ogenj močnejši.
6. Ko segrejemo, dodamo maslo.
7. Zavitke mladic pri srednji temperaturi 3-4 minut na vsaki strani, dokler je okusno barvo.

Služil je na mizi samo vroče, seveda z vašo najljubšo omako vnosa s hrano.

Dober tek! Upajmo, okus palačink boste zadovoljni. Če želite jed manj hranljiva, lahko ribe palačinke kuhana v dvojni kotel ali pečemo v pečici.

Bodite zdravi, upoštevati načeli dobre prehrane, se držite diete za bolnike s sladkorno boleznijo. Nasmeh in nikoli ne skrbi! Pomislite ogljikovih hidratov vsakič, ko ste sedli za mizo. Recite ne za prenajedanje!

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 189
Beljakovine - 23,5 g
Maščobe - 8 g
Ogljikovi hidrati - 5 g
Vlakna - 0,5 g
Natrijev - 268 mg